掌控習(xí)慣讀后感范文（精選28篇）
讀完某一作品后，大家心中一定有不少感悟，記錄下來(lái)很重要哦，一起來(lái)寫(xiě)一篇讀后感吧。那么我們?nèi)绾稳?xiě)讀后感呢？下面是小編收集整理的掌控習(xí)慣讀后感范文，歡迎大家借鑒與參考，希望對(duì)大家有所幫助。
掌控習(xí)慣讀后感 1
看《掌控習(xí)慣》前兩部分，收獲：
身份認(rèn)同是養(yǎng)成新習(xí)慣的核心。想明白自己想成為什么樣的人，從現(xiàn)在去代入這種人的習(xí)慣。
印象很深的一點(diǎn)：是習(xí)慣形成了“自我”。過(guò)去總逃學(xué)，總賣不出去東西，表白總被拒，自我下意識(shí)就會(huì)評(píng)判自己“不好”。偶爾的雞血來(lái)潮，瘋狂運(yùn)動(dòng)1星期，看書(shū)一周，然后激情灰飛煙滅，自己對(duì)“自我”的評(píng)價(jià)還是不好。只有“習(xí)慣”，那些長(zhǎng)時(shí)間穩(wěn)定輸出的動(dòng)作，才形成了現(xiàn)在的“我”。這個(gè)時(shí)間，按照李笑來(lái)老師的說(shuō)法，新習(xí)慣的養(yǎng)成不是21天，可能是3年。時(shí)間很長(zhǎng)，但就是這樣。
至于，怎么想明白成為什么樣的人，張萌的《人生效率手冊(cè)》前幾頁(yè)應(yīng)該有幫助。
看到舊習(xí)慣。想養(yǎng)成新習(xí)慣，先了解自己的舊習(xí)慣。
行動(dòng)指令。
習(xí)慣疊加。這一點(diǎn)和3結(jié)合，就是說(shuō)兩個(gè)習(xí)慣鏈接起來(lái)，而且能很具體。比如早上喝杯水后，就出門跑步30分鐘，比一句：我要減肥，給大腦的指令就清晰很多。
塑造環(huán)境。天時(shí)地利人和，并不是課本上講的'人和最大。遠(yuǎn)洋貿(mào)易的天時(shí)，結(jié)合東部沿海和長(zhǎng)三角入�？诘牡乩�，造就了上海，于是吸引了更多的人。環(huán)境很重要。
掌控習(xí)慣讀后感 2
人的日常生活中，有一半以上的行為是由習(xí)慣所控制的。如果你打開(kāi)自己手機(jī)里的屏幕管理時(shí)間，會(huì)發(fā)現(xiàn)生活中要大量的時(shí)間花費(fèi)在了刷手機(jī)上，遠(yuǎn)比你所想象的要多。為什么習(xí)慣對(duì)我們的行為有如此大的影響呢？接下來(lái)就來(lái)說(shuō)說(shuō)習(xí)慣的形成，和如何改變我們的習(xí)慣，來(lái)解讀一下這本神書(shū)《掌控習(xí)慣》。
物理學(xué)上，物質(zhì)運(yùn)動(dòng)的最基本定律就是——萬(wàn)物都遵循最省力原則，所以為什么一旦一件事情養(yǎng)成習(xí)慣后很難更改呢，就是我們的基因本身排斥過(guò)于耗費(fèi)精力的行為。
習(xí)慣由什么組成呢？它由“提示”——“渴求”——“反應(yīng)”——“獎(jiǎng)勵(lì)”。比如吃零食這一習(xí)慣，當(dāng)你覺(jué)得無(wú)聊的時(shí)候，大腦就會(huì)“提示”你吃點(diǎn)東西解乏。你的大腦就會(huì)分泌多巴胺“渴求”零食，你就會(huì)下意識(shí)“反應(yīng)”去拿零食。當(dāng)你吃到零食后，會(huì)分泌滿足感的激素，讓你得到“獎(jiǎng)勵(lì)”。于是這一個(gè)行為習(xí)慣就在每天不斷吃零食的過(guò)程中不斷強(qiáng)化，以至于你每天吃了巨量的零食，還以為自己沒(méi)吃什么東西，因?yàn)槟愀緵](méi)有意識(shí)到這一點(diǎn)。
這么說(shuō)習(xí)慣養(yǎng)成后很難更改，我們就不去培養(yǎng)好習(xí)慣了嗎？
我們不僅要在年紀(jì)小的時(shí)候培養(yǎng)好習(xí)慣，還要在成年后進(jìn)行反思，改正壞習(xí)慣。如果壞習(xí)慣已經(jīng)養(yǎng)成了，就要花費(fèi)精力用好習(xí)慣去代替它。接下來(lái)我就談?wù)勅绾闻囵B(yǎng)好習(xí)慣。
培養(yǎng)習(xí)慣要遵循四個(gè)原則，第一個(gè)原則：讓習(xí)慣顯而易見(jiàn)。在日本新干線火車停站后啟動(dòng)的過(guò)程中，每一個(gè)車門口的服務(wù)員都會(huì)口頭確認(rèn)：“沒(méi)有異常情況，可以啟動(dòng)�！边@一句話看似多余，然而卻十分重要。因?yàn)樗鼘z查火車周圍的習(xí)慣明顯的指出來(lái)，強(qiáng)化了這一行為。我們?cè)谄匠５纳钪�，想要審視自身的�?xí)慣，應(yīng)當(dāng)把每天都做的事情記錄下來(lái)，這樣就可以對(duì)自己長(zhǎng)期的行為有一個(gè)客觀的`了解。而在培養(yǎng)新習(xí)慣的時(shí)候，也要讓它顯而易見(jiàn)。研究表明，比起暗下決心，說(shuō)出來(lái)或?qū)懴聛?lái)自己將于什么時(shí)候什么地點(diǎn)做將要做的事情，更加能得到切實(shí)的執(zhí)行。
我們之前已經(jīng)知道了習(xí)慣的模型，習(xí)慣的開(kāi)始時(shí)觸發(fā)提示，觸發(fā)提示的可能是一種行為、情境等。我們可以將好的習(xí)慣疊加起來(lái)，讓前一個(gè)習(xí)慣的結(jié)尾成為后一個(gè)習(xí)慣的開(kāi)始。比如運(yùn)動(dòng)完之后進(jìn)行洗漱，洗漱之后進(jìn)行冥想，再入睡。這樣一晚上可以完成三個(gè)良好的習(xí)慣。我們也可以讓提示變得顯而易見(jiàn)，如果把電子秤放在床頭，你更容易在每天入睡前或者起來(lái)后稱量記錄體重。
第二個(gè)原則：讓它有吸引力。人本身是趨利避害的，我們會(huì)收集各種資源，會(huì)想要表達(dá)自己。如果你發(fā)在微信的自拍總是能收獲一大堆贊美，你就會(huì)傾向于不斷發(fā)自拍。因?yàn)樗说恼J(rèn)同強(qiáng)化了你自拍這一行為。同樣，我們培養(yǎng)好習(xí)慣也可以如此，利用他人的認(rèn)同來(lái)強(qiáng)化自己的行為。我們可以加入到一個(gè)擁有好習(xí)慣的團(tuán)體中，如果周圍的人都身材勻稱，你就會(huì)認(rèn)為身材走形是不正常的。人畢竟是社會(huì)性動(dòng)物，總會(huì)受到他人的影響。或者是在培養(yǎng)一個(gè)好習(xí)慣的前后加上你喜歡做的事，只要這個(gè)事不影響你的目標(biāo)即可。比如每個(gè)星期至少跑了五天的步，你就可以獎(jiǎng)勵(lì)自己去按摩一小時(shí)。
第三個(gè)原則：讓它簡(jiǎn)便易行。這可以說(shuō)是最重要的原則了，所謂大道至簡(jiǎn)，人們總是好逸惡勞的。當(dāng)我們想培養(yǎng)自己或他人的習(xí)慣，第一要?jiǎng)?wù)是不要讓這個(gè)習(xí)慣一開(kāi)始看起來(lái)太難了。為什么我們學(xué)習(xí)起來(lái)總是三分鐘熱度，因?yàn)槲覀円婚_(kāi)始總把目標(biāo)定的太難了。如果你一開(kāi)始就要求自己每天背一百個(gè)單詞，失敗的可能性是相當(dāng)大的。如果你每天只要求自己背一個(gè)單詞，每天都堅(jiān)持下來(lái)，長(zhǎng)此以往，你會(huì)在力所能及的范圍內(nèi)背更多的單詞。習(xí)慣的養(yǎng)成不在于某個(gè)時(shí)段的突擊，而是長(zhǎng)久地堅(jiān)持。只要積累的數(shù)次夠多，就可以培養(yǎng)牢固的習(xí)慣。這一點(diǎn)，我在之前《微習(xí)慣》的讀后感里也談及了。
第四個(gè)原則：讓它令人愉悅。這也與我們的三觀相關(guān)，憤世嫉俗的人總是難以成就自己的。因?yàn)樗麄兛偸嵌⒅钪械年幱�，放棄一大片�?yáng)光。我們要選擇看待世界的角度，珍惜自己已經(jīng)擁有的事情。享受成長(zhǎng)的過(guò)程，而不是被成長(zhǎng)的目的所苦惱。在培養(yǎng)習(xí)慣過(guò)程中，我們可以不時(shí)獎(jiǎng)勵(lì)自己，并將自己的努力記錄下來(lái)。學(xué)習(xí)軟件中的打卡就是利用了人們這一習(xí)慣。當(dāng)你看到自己打卡的天數(shù)越來(lái)越多，你就越會(huì)堅(jiān)持自己良好的習(xí)慣。
如何改正自己的壞習(xí)慣呢？只要把這四個(gè)原則反著運(yùn)用即可，讓壞習(xí)慣更難實(shí)行，沒(méi)有吸引力，令人煩惱。戒掉零食的一種簡(jiǎn)單方法，就是把零食放到抽屜里，就是這么一個(gè)小小的動(dòng)作，可以讓你大量減少吃零食的數(shù)量。
這四個(gè)原則相輔相成，互相牽涉，在習(xí)慣培養(yǎng)中注意一下這些原則，將會(huì)事半功倍。萬(wàn)事開(kāi)頭難，強(qiáng)調(diào)的是習(xí)慣的培養(yǎng)在開(kāi)始時(shí)總是困難的。然而我們可以根據(jù)我們的本性，我們基因的設(shè)計(jì)，來(lái)規(guī)劃我們的習(xí)慣。命運(yùn)是掌握在自己手中的，尤其是認(rèn)知科學(xué)和腦科學(xué)發(fā)達(dá)的今日。如果我們有足夠的動(dòng)力來(lái)進(jìn)行實(shí)踐，那么，爾之所禱，天必佑之；爾之所念，天必與之。
掌控習(xí)慣讀后感 3
如果需求養(yǎng)成好習(xí)慣，則針對(duì)這個(gè)規(guī)律給出對(duì)策，總結(jié)來(lái)說(shuō)就是培養(yǎng)一個(gè)好習(xí)慣需要使其顯而易見(jiàn)，充滿吸引力，便于執(zhí)行以及帶來(lái)愉悅的感受，而改掉一個(gè)怪習(xí)慣則是相反，使其不被察覺(jué)，缺乏吸引，難以操作以及產(chǎn)生不好甚至厭惡的感受。
同時(shí)也相應(yīng)的有具體措施：
寫(xiě)下具體的執(zhí)行步驟/將新習(xí)慣與既有習(xí)慣疊加、設(shè)計(jì)環(huán)境，舉一個(gè)具體例子，比如，想要培養(yǎng)讀書(shū)的習(xí)慣。
第一定律提示的具體做法為：每月初列好書(shū)單，在紙上寫(xiě)下每天晚上九點(diǎn)在沙發(fā)讀書(shū)，九點(diǎn)是每天晚上家務(wù)完成洗完澡的時(shí)刻，泡澡結(jié)束就開(kāi)始讀書(shū)，或者泡澡時(shí)就可以開(kāi)始讀書(shū)（將新習(xí)慣與既有習(xí)慣疊加），把書(shū)單上的書(shū)放在家里的每個(gè)角落隨時(shí)可以看到，電子書(shū)則把應(yīng)用放在手機(jī)第一頁(yè)或者是把看書(shū)應(yīng)用與微信應(yīng)用放在一個(gè)類別里，盡可能多的注意到它，提示你要讀書(shū)，看視頻網(wǎng)站也可以下意識(shí)搜索書(shū)單相關(guān)的內(nèi)容（設(shè)計(jì)環(huán)境）；
第二定律渴求的具體做法為：每次讀完書(shū)之后，允許自己打一局游戲或者特定你愛(ài)做的事，加入讀書(shū)相關(guān)的社群，與伙伴一起閱讀分享討論交流，為自己創(chuàng)造一個(gè)儀式，每次跑完澡披上浴袍，就會(huì)有一種想要讀書(shū)的沖動(dòng)和熱情；
第三定律反應(yīng)的具體做法為：剛開(kāi)始培養(yǎng)習(xí)慣時(shí)，不要規(guī)定時(shí)間，只看要一頁(yè)書(shū)或幾頁(yè)書(shū)，總之不可能完不成的程度，把書(shū)就放在沙發(fā)邊，隨手就可以拿到，不要又任何的麻煩或者阻礙把水杯，眼鏡，毛毯可能需要的一切都放在觸手可及的地方；
第四定律獎(jiǎng)勵(lì)的具體做法為：打開(kāi)微信讀書(shū)的排名，每天在朋友圈打卡，接受各種點(diǎn)贊，在看書(shū)的時(shí)候打開(kāi)種樹(shù)軟件或者任何專注軟件，記錄積累的閱讀時(shí)長(zhǎng)。
如此這般按照作者總結(jié)的習(xí)慣客觀規(guī)律進(jìn)行實(shí)踐，一個(gè)好的習(xí)慣大概率就會(huì)被養(yǎng)成。
作者更新了我關(guān)于習(xí)慣的概念，確實(shí)讓我看到了點(diǎn)新東西。要我總結(jié)的話，全書(shū)通篇都是“正確的廢話”，都是我們聽(tīng)過(guò)的道理，讀過(guò)的那些“說(shuō)得好的俗話”，但是作者筆下，某一刻，我真的好像感受到了所謂“真諦”。本書(shū)科普性，理論性，可操作性對(duì)我來(lái)說(shuō)都非常強(qiáng)，值得時(shí)不時(shí)復(fù)讀。
作者關(guān)于習(xí)慣養(yǎng)成講的非常透徹，細(xì)致，幾乎完整，除了具體如何養(yǎng)成好習(xí)慣，減少摒棄不需要的壞習(xí)慣，這些如果說(shuō)是“答案”的話，作者最讓我喜歡的是，他也完整講述了“解題思路”，每本習(xí)慣養(yǎng)成的書(shū)都在說(shuō)要怎么做，但是本書(shū)作者這樣詳盡講述思想過(guò)程的，倒是第一次，在本書(shū)里，我學(xué)習(xí)到最重要的一點(diǎn)，是新的思維模式，作者說(shuō)著每個(gè)人都可能說(shuō)過(guò)的老話，每個(gè)人都可能聽(tīng)過(guò)的道理，為我打開(kāi)了一扇新世界的大門。作者為我們提供了新角度，新視角，去看世界，去思考人生，慢慢理清頭緒，去除紛亂。不斷的引導(dǎo)讀者的思維，提出問(wèn)題，并一個(gè)個(gè)給出自己的答案，具體的行動(dòng)方案，并貼心的復(fù)習(xí)和總結(jié)。
讀了這本書(shū)，最大的.感受就是，如何思考太重要了，有的事情沒(méi)有做成，也許真的不是你不行，而是沒(méi)有仔仔細(xì)細(xì)前前后后想明白，我們總覺(jué)得懂得了很多道理，卻仍然沒(méi)有過(guò)好這一生，讀了這本書(shū)，我似乎有了答案，太多道理，我們只明白了字面意思，表面道理，沒(méi)有理解思考想清楚，沒(méi)有完全代入，有太多大道理讓我們?cè)跓o(wú)解的時(shí)刻去感慨，去總結(jié)，去當(dāng)下結(jié)束或者逃避那個(gè)困境，而沒(méi)有真正的思考那些總是正確的廢話真正的道理，太需要真正的思考了。之前忽視了思考，思維，想法的力量，和語(yǔ)言文字的力量一樣重要，思考是真正主觀的，自我主宰的，屬于自己的力量。
作者讓人感受到他是一個(gè)非常善于思考，觀察，發(fā)現(xiàn)的人，在生活里我愿意承認(rèn)他是一個(gè)博學(xué)家，他的存在再一次說(shuō)明了沒(méi)有什么事物是孤立存在的，越來(lái)越發(fā)現(xiàn)，知識(shí)的領(lǐng)域邊界是互相涉及的，像一塊拼圖，或是一張網(wǎng)，一片星空，越往里走，一點(diǎn)一點(diǎn)點(diǎn)亮星火，最終會(huì)連成線，彼此聯(lián)結(jié)，線與線再聯(lián)結(jié)編織，或者是編織非常精密度的地毯。
最后，附上書(shū)里我喜歡的一句話：修正輸入端，輸出端就會(huì)自行修正。作者：天然發(fā)呆豆總攻
掌控習(xí)慣讀后感 4
很多人想養(yǎng)成早起閱讀的好習(xí)慣，也有很多人想要戒煙戒酒，摒除一些壞的習(xí)慣，但我們往往會(huì)半途而廢，導(dǎo)致我們喪失信心，沒(méi)有了繼續(xù)下去的勇氣。石石，最近讀了一本書(shū)，叫《掌控習(xí)慣》，為什么大家的好習(xí)慣一直難以養(yǎng)成，為什么大家的壞習(xí)慣很難戒除，其實(shí)不是我們沒(méi)有決心，只是我們用錯(cuò)了方法。
大家先想一想自己有哪些壞習(xí)慣，有人會(huì)說(shuō)我沉迷網(wǎng)絡(luò)游戲，有人會(huì)說(shuō)，我喜歡抽煙，還有大部分大學(xué)生都普遍有一個(gè)壞習(xí)慣，那就是熬夜。我們先來(lái)分析一下，沉迷網(wǎng)絡(luò)游戲這個(gè)壞習(xí)慣，網(wǎng)絡(luò)游戲它是一個(gè)什么機(jī)制呢？它是一種讓人上癮的機(jī)制，你在擊殺一個(gè)敵人，或者贏得一次比賽之后，當(dāng)時(shí)你就會(huì)感到特別的喜悅也就是說(shuō)你獲得的快樂(lè)，獲得的滿足感，是有即刻性的。于是我們慢慢的喜歡上了這種感覺(jué)，一次又一次的重復(fù)，我們便沉迷上了網(wǎng)絡(luò)游戲。其實(shí)我們沉迷的并不是網(wǎng)絡(luò)游戲，而是沉迷在完成網(wǎng)絡(luò)游戲之后即可獲得的喜悅感�，F(xiàn)在大家再來(lái)看看，抽煙和熬夜，是不是也有相同的性質(zhì)呢？
我們都很想去養(yǎng)成一個(gè)很好的習(xí)慣，有人想要讓自己習(xí)慣于健身，有人想要習(xí)慣于讓自己早起，我們往往會(huì)發(fā)現(xiàn)這些習(xí)慣是很不容易養(yǎng)成的，每次健身之后，你不會(huì)很明顯的看到自己身上多了一塊兒腹肌，或者你的.胳膊變得更粗壯了，健身便失去了即刻的滿足感，在一次兩次三次健身之后，我們都無(wú)法獲得自己想要的結(jié)果，于是我們的內(nèi)心就會(huì)告訴我們放棄吧，健身，沒(méi)有很好的效果，意志力相對(duì)薄弱的人，會(huì)馬上放棄，而一些意志力比較強(qiáng)一些的人，他們會(huì)堅(jiān)持一段時(shí)間以后選擇放棄，一個(gè)好習(xí)慣便被無(wú)情的終止了。
相信很多人看到這里已經(jīng)對(duì)好習(xí)慣和壞習(xí)慣，有了大致的了解，也有很多人已經(jīng)在為養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣，找到了一個(gè)大致的方向，下面給大家介紹一個(gè)養(yǎng)成好習(xí)慣的方法：早起之后給自己畫(huà)一個(gè)美美的妝;健身以后，獎(jiǎng)勵(lì)自己拿出手機(jī)，看一看朋友圈;閱讀之后獎(jiǎng)勵(lì)自己一杯咖啡，這就叫喜好綁定法。在完成一個(gè)自己想要堅(jiān)持的習(xí)慣以后，給自己一個(gè)小小的獎(jiǎng)勵(lì)，讓自己獲得即刻的滿足感，我們對(duì)這個(gè)習(xí)慣的堅(jiān)持便多了一份喜悅。
想象一下，你每天早上起床之后，可以給自己畫(huà)美美的妝，是不是很開(kāi)心呢?我們大家都希望開(kāi)心，養(yǎng)成屬于我們自己的好習(xí)慣，讓我們的生活更加美麗。
掌控習(xí)慣讀后感 5
如果不看作者，我會(huì)以為這是日本人寫(xiě)的書(shū)。因?yàn)樵谖矣∠罄�，美�?guó)人寫(xiě)書(shū)喜歡往深了講，日本人寫(xiě)書(shū)喜歡往細(xì)了說(shuō)；美國(guó)人寫(xiě)書(shū)喜歡引用文獻(xiàn)，日本人寫(xiě)書(shū)喜歡羅列要點(diǎn)；美國(guó)人寫(xiě)書(shū)喜歡邏輯清晰，日本人寫(xiě)書(shū)喜歡步驟詳細(xì)。
而這本書(shū)就是通過(guò)56個(gè)具體案例，總結(jié)培養(yǎng)習(xí)慣的四大定律，幫助讀者快速養(yǎng)成好習(xí)慣。本書(shū)的第一章給讀者介紹了微習(xí)慣的驚人力量，以“邊際收益”為理論依據(jù)，用布雷斯福德帶領(lǐng)英國(guó)職業(yè)自行車運(yùn)動(dòng)員多次得冠的故事，告知我們細(xì)微變化的神奇功效。
而且作者告誡我們要忘記目標(biāo)，專注于體系。目標(biāo)是你想要達(dá)到的結(jié)果，而體系是涉及這些結(jié)果的過(guò)程。如果你是教練，你的目標(biāo)可能是讓自己帶的隊(duì)伍贏得冠軍。你的體系就是你招募球員，管理助教和訓(xùn)練的方式。如果你是企業(yè)家，你的目標(biāo)可能是創(chuàng)建一家營(yíng)業(yè)額上百萬(wàn)美元的`企業(yè)，你的體系就是測(cè)試產(chǎn)品創(chuàng)意，雇傭員工和開(kāi)展?fàn)I銷活動(dòng)的方式。
如果你是音樂(lè)家，你的目標(biāo)可能是研究一首新曲子。你的體系就是你練習(xí)的頻率，你如何分解和處理高難度曲段，以及你從導(dǎo)師那里獲得反饋的方法。本書(shū)第二章圍繞“習(xí)慣塑造身份”進(jìn)行。許多人開(kāi)始改變他們的習(xí)慣時(shí)，把注意力集中在他們想要達(dá)到的目標(biāo)上，這會(huì)導(dǎo)致我們養(yǎng)成基于自身結(jié)果的習(xí)慣，正確的做法是培養(yǎng)基于身份的習(xí)慣。借助這種方式，我們的著眼點(diǎn)是我們希望成為什么樣的人。
與身份不相符的行為不會(huì)持久。
你可能想攢下更多的錢，但是假如你屬于只想消費(fèi)，不愿創(chuàng)造的人那么你就會(huì)不由自主地傾向于消費(fèi)，而不是努力賺錢。你可能想要身體更健康，但是假如你總是貪圖安逸，不思進(jìn)取，你就會(huì)傾向于無(wú)所事事，不參與的任何健身活動(dòng)。
掌控習(xí)慣讀后感 6
“你要在當(dāng)下為良好習(xí)慣付出代價(jià)，在將來(lái)為壞習(xí)慣付出代價(jià)”，這是此書(shū)里面給我啟發(fā)很大的一句話。大部分人都想養(yǎng)成閱讀、健身、早起、健康飲食等好習(xí)慣，但在實(shí)際生活中，往往難以持之以恒，更多的是被手機(jī)里的碎片化信息所占據(jù)時(shí)間，被商店里的美食所誘惑，習(xí)慣于即時(shí)滿足，進(jìn)而離好習(xí)慣越來(lái)越遠(yuǎn)。而所有的好習(xí)慣幾乎都是延遲滿足，這本書(shū)教會(huì)我們好習(xí)慣養(yǎng)成四大定律：
1、讓它顯而易見(jiàn)。
比如用習(xí)慣記分卡的工具，我們可以刻意地拿出一支筆，每天早上記錄一下好習(xí)慣和壞習(xí)慣，來(lái)點(diǎn)儀式感能讓自己更有行動(dòng)力。
2、讓它不可抗拒。
3、讓它簡(jiǎn)便易行。
4、讓它令人愉悅。
生活中給我們帶來(lái)真正改變的，是每天堅(jiān)持改進(jìn)一點(diǎn)點(diǎn)的.這種微小的動(dòng)作，習(xí)慣是自我提高的復(fù)利。正復(fù)利會(huì)讓人越變?cè)胶茫簩W(xué)習(xí)力、工作能力、人際關(guān)系、身體健康、負(fù)的復(fù)利會(huì)讓人越來(lái)越糟：肥胖、疾病、懶惰、抱怨、拖延、掌握了書(shū)中的這幾大定律，在生活中采取正確的行動(dòng)，加以 練習(xí)實(shí)踐，我們就一定能收獲好習(xí)慣的復(fù)利。我是微習(xí)慣的踐行者也是受益者，此書(shū)推薦給大家共勉！
掌控習(xí)慣讀后感 7
每個(gè)人都是由習(xí)慣來(lái)組成的，沒(méi)一個(gè)相似的動(dòng)作相似的語(yǔ)言這些都是習(xí)慣，所以習(xí)慣是無(wú)時(shí)無(wú)刻不在我們身邊。一個(gè)良好的習(xí)慣可以讓我們?cè)絹?lái)越優(yōu)秀，一個(gè)壞習(xí)慣可以讓我們?cè)絹?lái)越惡劣。
俗話說(shuō)“飯后百步走能活九十九”講的是每天飯后走動(dòng)下，增加下運(yùn)動(dòng)，讓腸胃更好地蠕動(dòng)，有益身心健康；而飯后就坐著或者躺著很容易小肚贅肉堆積，不易于腸道蠕動(dòng)，更容易小腸堆積，對(duì)身體不好。所以一個(gè)好習(xí)慣的養(yǎng)成是非常重要的�！墩瓶亓�(xí)慣》這本書(shū)就講述了怎么去控制自己的習(xí)慣，將好習(xí)慣維持和養(yǎng)成，將壞習(xí)慣改掉。
好習(xí)慣的效果往往出現(xiàn)的比較慢，而壞習(xí)慣卻能立馬見(jiàn)到好處。例如，早起讀書(shū)非常困難，不能立刻看到效果，又比如打游戲、大吃大喝等等能立刻讓你體會(huì)到舒服和爽。所以要養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣必須要有以下幾個(gè)點(diǎn)：
1、讓它顯而易見(jiàn)
人的感官中，最強(qiáng)大的是視覺(jué)，總是讓我們第一時(shí)間感受到。比方說(shuō)在客廳的桌子上有個(gè)面包，即時(shí)當(dāng)時(shí)你不餓你也會(huì)不由自主的拿起來(lái)吃。所以，任何習(xí)慣一定要將東西放在顯而易見(jiàn)的地方。讓它成為你生活中的一個(gè)組成部分。比方說(shuō)吃藥，一定要將藥瓶放在浴室靠近水龍頭的臺(tái)面上。
2、讓它有吸引力
吸引力非常重要，如果沒(méi)有吸引力就沒(méi)有動(dòng)力開(kāi)始你的第一步。比方說(shuō)，很多人吸煙，對(duì)他們而言有吸引力的是吸煙帶來(lái)的解脫感，每一種吸引力都是你內(nèi)在所希望改變的狀態(tài)有關(guān)。
3、讓它簡(jiǎn)便易行
我們的天性就是尋找最省力法則，就是我們可能采取的行動(dòng)中，最終被選擇的`行動(dòng)一定是最小的努力可以獲得最大收獲的哪一個(gè)。目前占據(jù)我們生活大部分時(shí)間的行為，都是簡(jiǎn)單的，比如玩手機(jī)、看電視等等，但是從某種意義上說(shuō)我們想要的不是這種。比方說(shuō)學(xué)習(xí)瑜伽，很多時(shí)候因?yàn)閯?dòng)作太難容易讓人放棄，可以從最簡(jiǎn)單的學(xué)起來(lái)，等簡(jiǎn)單的額都熟練后，難的動(dòng)作學(xué)起來(lái)就變得簡(jiǎn)單了。所以要讓習(xí)慣變得簡(jiǎn)單至極，即使我們不一定喜歡他，但是卻可以一直堅(jiān)持做下去。
4、讓它令人愉悅
我們大腦對(duì)于那種讓我們舒服開(kāi)心的事情接收比較快，而對(duì)于那種痛苦的辛苦的事情接受比較慢，所以你的習(xí)慣一定要是讓我們舒服愉快的。就如小孩子喜歡玩具，你告訴他完成作業(yè)就可以得到他喜歡的玩具，那他就會(huì)去完成。所以如果像讓一件事情達(dá)成，它的最后必須是讓人愉快的。
如果想改掉一個(gè)壞習(xí)慣就必須按上面的反道而馳。
只有掌控好自己的習(xí)慣，你才能更好地掌控自己，真正有自己做主，掌握自己的習(xí)慣，不要讓習(xí)慣主導(dǎo)你。
掌控習(xí)慣讀后感 8
感恩，你學(xué)會(huì)了嗎？有人會(huì)說(shuō)：“感恩還用學(xué)嗎？當(dāng)別人向我做出友善之舉時(shí)，我就會(huì)感謝他呀？”可是，如果別人一再向你伸出友善之手，你還會(huì)再像剛開(kāi)始一樣無(wú)比感激嗎？是的，我想肯定有人不會(huì)再如開(kāi)始時(shí)那般感激了，甚至有人會(huì)把這當(dāng)成是理所當(dāng)然的事情，有時(shí)還會(huì)因此抱怨、生氣。
今天，我們學(xué)習(xí)了課文《習(xí)慣》。講的是卡羅爾為了向鄰居史密斯夫婦表示友好，做了一個(gè)餡餅給他，史密斯夫人無(wú)比感激，第二次收到史密斯夫婦也是很感謝，第三次史密斯夫婦只簡(jiǎn)短地說(shuō)了一句“謝謝”，第四次時(shí)甚至有些抱怨時(shí)間有些晚，接著，卡羅爾因?yàn)槊�，沒(méi)有做餡餅，史密斯夫人異常生氣。
看了這篇文章，我也很生氣。當(dāng)別人一直向你表示友好時(shí)，你為什么會(huì)覺(jué)得理所應(yīng)當(dāng)呢？你怎能可以從驚喜萬(wàn)分，變得比較激動(dòng)，變成平淡，再變得抱怨呢？是不是有些貪得無(wú)厭了呢？當(dāng)你接受別人的友善時(shí)，為什么沒(méi)有想到要禮尚往來(lái)，也對(duì)別人的友善表示一些回報(bào)呢？
還記得世界上最偉大的科學(xué)家，被稱為“宇宙之王”的霍金，只有僅僅3根能微弱活動(dòng)的手指和一雙不會(huì)說(shuō)話的眼睛，面對(duì)記者的提問(wèn)，霍金用電腦艱難地打出了一下幾句話：
“我的手指還能活動(dòng)；我的大腦還能思維；我有終生追求的理想；我有愛(ài)我和我愛(ài)著的親人與朋友�！弊詈筮@位科學(xué)巨人又艱難地打出了第五句話：“對(duì)了，我還有一顆感恩的心！”
要心懷感恩的心，在生命的旅程中我首先要感恩父母的養(yǎng)育之恩，我還要感恩給我們賴以生存的大自然，更要感恩我身邊的人！
馬骉是我的好朋友，我每天早上都會(huì)坐著馬骉爸爸的車去上學(xué)。有一次，馬骉爸爸出差了，馬骉姐姐開(kāi)車送我們?nèi)ド蠈W(xué)。因?yàn)榻憬銊倢W(xué)開(kāi)車，車開(kāi)得有些慢，所以我們倆就遲到了，當(dāng)時(shí)我們還埋怨姐姐，現(xiàn)在想一想，真的很慚愧，這么冷的天，姐姐還早早出門送我們，我怎么能還埋怨姐姐呢？姐姐，對(duì)不起了！
學(xué)習(xí)了這篇文章后，我會(huì)更加留心身邊的人，身邊的'事情，我會(huì)感謝身邊的人對(duì)我?guī)椭�，�?duì)你們心存感恩，就像樹(shù)木會(huì)感恩陽(yáng)光的德澤，小草會(huì)感恩大地的饋贈(zèng)，魚(yú)兒會(huì)感恩海洋的胸懷，飛翔的雄鷹會(huì)感恩藍(lán)天的遼闊。
感恩要常記心間，真情永駐心田，成長(zhǎng)路上，感謝有你！
掌控習(xí)慣讀后感 9
當(dāng)別人對(duì)你做出友善之舉時(shí)候，你是否會(huì)心存感激？但是，你會(huì)讓這種感激變成一種習(xí)慣嗎？
今天，我讀了一篇文章，名字叫《習(xí)慣》。主要講述了卡羅爾經(jīng)常給他的鄰居送餡餅，一開(kāi)始，卡羅爾的鄰居對(duì)卡羅爾的善舉心存感激，過(guò)了幾次后就覺(jué)得這些是理所當(dāng)然的事。最后，他因?yàn)榭_爾工作忙，沒(méi)給他送餡餅而大喊大叫。
讀完這篇文章，我想對(duì)史密斯夫人說(shuō)：“你的'鄰居并沒(méi)有義務(wù)給你做餡餅，你卻把它當(dāng)做理所當(dāng)然的事，這太不應(yīng)該了。你應(yīng)該禮尚往來(lái)，也給卡羅爾送一些禮物。這樣，你們的鄰里關(guān)系才會(huì)變得融洽，和睦。
讀完了這篇文章后，看到了史密斯夫人的所作所為，我開(kāi)始反省自己。我以前也干過(guò)這樣的事，爸爸媽媽起早貪黑地上班，辛辛苦苦地為我們掙錢，下班還要給我做飯，晚上還要給我輔導(dǎo)作業(yè)，周末還要送我上特長(zhǎng)班。剛開(kāi)始，我還心存感激，可是到了后來(lái)，我把這當(dāng)成了理所應(yīng)當(dāng)?shù)氖虑�。開(kāi)始向爸爸媽媽發(fā)脾氣，有時(shí)候媽媽讓我做我不想做的事情時(shí)，我就大發(fā)雷霆，現(xiàn)在想想真是太不應(yīng)該了。我以后要對(duì)爸爸媽媽心存感激，長(zhǎng)大以后報(bào)答爸爸媽媽。
有感激到抱怨，也許這個(gè)過(guò)程并不漫長(zhǎng)，但是，我們還是意識(shí)不到當(dāng)中的變化。以后我要對(duì)別人的善舉知恩圖報(bào)。做一個(gè)心存感激，滴水之恩涌泉相報(bào)的人。
掌控習(xí)慣讀后感 10
《控制習(xí)慣》是一本很值得推薦的書(shū)籍。了解習(xí)慣的概念后，我們要明白如何正向的復(fù)利這種習(xí)慣使這種習(xí)慣出現(xiàn)的頻率增大。
該書(shū)主要圍繞習(xí)慣形成的四個(gè)階段作為核心點(diǎn)進(jìn)行闡述，即提示、渴求、反應(yīng)、獎(jiǎng)勵(lì)。每個(gè)階段相對(duì)的正向和反向運(yùn)用人們心態(tài)的來(lái)進(jìn)行培養(yǎng)。
我看完后主要?dú)w納的幾個(gè)點(diǎn)，更多的知識(shí)可以把書(shū)當(dāng)做工具書(shū)進(jìn)行參考學(xué)習(xí)。
1、復(fù)利正向的微小習(xí)慣，落實(shí)系統(tǒng)。
2、身份認(rèn)同的信念。
3、習(xí)慣形成的四個(gè)階段：提示、渴求、反應(yīng)、獎(jiǎng)勵(lì)。（圍繞的核心點(diǎn)）
4、意識(shí)到習(xí)慣（習(xí)慣記分卡）
5、創(chuàng)建意圖、疊加習(xí)慣。
6、環(huán)境塑造。
7、讓良好習(xí)慣顯而易見(jiàn)，不好習(xí)慣脫離視線。
8、習(xí)慣綁定喜歡，更具吸引力。
9、提高好習(xí)慣的頻率概率。
小潘：
讀了一些勵(lì)志書(shū)，其實(shí)都大同小異，但是發(fā)現(xiàn)各有各的特點(diǎn)，人生剛好在某個(gè)階段就需要某個(gè)階段的激勵(lì)與方法，也剛好可以在書(shū)中提煉出自己所需要的養(yǎng)分。
當(dāng)讀到“忘記目標(biāo)，專注于體系�！保ū热缒愕哪繕�(biāo)是個(gè)大企業(yè)家，你的體系就是招聘優(yōu)秀員工、公司發(fā)展戰(zhàn)略是什么、具體的實(shí)施方案又是什么......）我恍然大悟，以前前輩們告訴我要堅(jiān)定信念，盯住目標(biāo)，可是方法在哪呢？我自己又適合什么樣的方式去進(jìn)行追逐那個(gè)目標(biāo)？沒(méi)人告訴我，也沒(méi)人敢告訴我，因?yàn)槊總�(gè)人不一樣，適用的方式方法也不一樣，所以我們需要找到自己的問(wèn)題，聚焦自身問(wèn)題，量身定制解決方法。
最近發(fā)現(xiàn)自己存在很多的.問(wèn)題，也尋找了一些適合自己的方法去改變，比如：
�、傥牟刹粔蚝�，通過(guò)讀書(shū)寫(xiě)讀書(shū)筆記，記錄到公眾號(hào)；
�、谟⒄Z(yǔ)不夠好，同學(xué)學(xué)習(xí)TED演講的文章，來(lái)提升自己的英語(yǔ)水平；
�、弁涎影Y，通過(guò)和朋友一起約定時(shí)間，以負(fù)面激勵(lì)的方式，超過(guò)什么時(shí)間就罰多少錢的方式進(jìn)行；
④身體狀態(tài)下滑，以前是因?yàn)榻?jīng)常鍛煉，發(fā)現(xiàn)身上都是勁兒，現(xiàn)在就是動(dòng)不起來(lái)，腰疼、頸椎疼......現(xiàn)在堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，改善身體狀態(tài)和體型，體重不能超過(guò)50kg。
“不積跬步，無(wú)以至千里”用一點(diǎn)點(diǎn)的變化緩慢前行，不著急，慢慢走會(huì)比較快，一個(gè)人走會(huì)更快，但是一群人會(huì)走得更遠(yuǎn)，所以和我的朋友一起加油堅(jiān)持每天的一些微習(xí)慣，努力讓自己變得“既自律又松弛”的狀態(tài)，永遠(yuǎn)有底氣。
掌控習(xí)慣讀后感 11
好習(xí)慣是人生的復(fù)利。
狄德羅效應(yīng)：一個(gè)叫狄德羅的窮人被俄國(guó)女皇獎(jiǎng)勵(lì)了一件皮氅后，為了與該奢侈品相配，換了新房，增加了更多消費(fèi)，變得更窮。一個(gè)習(xí)慣的改變會(huì)帶動(dòng)更多習(xí)慣的改變。eg.購(gòu)買名牌包包帶動(dòng)其他奢侈品的消費(fèi)。
養(yǎng)成習(xí)慣的步驟：提示、渴求、反應(yīng)、獎(jiǎng)勵(lì)
為何壞習(xí)慣容易養(yǎng)成?因?yàn)閴牧?xí)慣即時(shí)獎(jiǎng)勵(lì)，好習(xí)慣延遲獎(jiǎng)勵(lì)
行為轉(zhuǎn)變的.四大定律：
1.讓它顯而易見(jiàn)：寫(xiě)下執(zhí)行意圖、習(xí)慣疊加、改變環(huán)境
2.讓它不可抗拒：喜好綁定、消除壞習(xí)慣的根源
3.讓它簡(jiǎn)單易行：最省力法則(每天一分鐘冥想)、讓壞習(xí)慣難以施行(拔掉電視插頭)
4.讓它令人愉悅：習(xí)慣跟蹤法(曲別針)、找到問(wèn)責(zé)伙伴建立習(xí)慣契約)
習(xí)慣疊加：一個(gè)習(xí)慣后馬上執(zhí)行另一個(gè)習(xí)慣。eg.脫下工作服馬上換上運(yùn)動(dòng)裝
習(xí)慣綁定：習(xí)慣后及時(shí)獎(jiǎng)勵(lì)。eg.看書(shū)后馬上標(biāo)號(hào)
習(xí)慣的養(yǎng)成并非以時(shí)間計(jì)算，而以次數(shù)衡量。eg.什么21天養(yǎng)成--x的習(xí)慣，是不科學(xué)的。我們不去碰危險(xiǎn)品的習(xí)慣需要21天才能養(yǎng)成么?
什么習(xí)慣是值得養(yǎng)成的好習(xí)慣?對(duì)別人來(lái)說(shuō)是痛苦的事情，而你卻能甘之若飴，那么就值得你去養(yǎng)成，再通過(guò)刻意練習(xí)，抵達(dá)心流，成為專家，大師。eg.我喜歡讀書(shū)，而別人覺(jué)得痛苦，那么我就可以一直堅(jiān)持下去，成為自己的獨(dú)特優(yōu)勢(shì)。
如上是這本書(shū)我能吸收到的一些觀點(diǎn)。
對(duì)狄德羅效應(yīng)感觸比較多，以前在成都工作的時(shí)候，公司在IFS，樓下就是奢侈品商店。每天通勤都會(huì)路過(guò)，見(jiàn)到很多年輕女孩去逛，逛完P(guān)RADA、DIOR、CHANEL就會(huì)接著去二樓買與之相配的化妝品、香水。當(dāng)時(shí)也想，攢兩個(gè)月工資我也去買個(gè)LV包包。
一天路上，看到一個(gè)背著LV包包的女生穿著不相配的服裝，我狐疑這個(gè)LV怕是假的吧?然后再思及自身，僅僅一件奢侈品是無(wú)法滿足的。就放棄了購(gòu)買任何一件奢侈品的念頭。轉(zhuǎn)而去購(gòu)買書(shū)籍，那一年，買了100多本書(shū)，讀完52本�，F(xiàn)在也發(fā)現(xiàn)自己很享受讀書(shū)，這個(gè)習(xí)慣就堅(jiān)持了下來(lái)。
掌控習(xí)慣讀后感 12
讀完詹姆斯克利爾的《掌控習(xí)慣》，我深刻意識(shí)到：人生的差距并非源于驚天動(dòng)地的突破，而是藏在日復(fù)一日的微小習(xí)慣中。書(shū)中 “1% 精進(jìn)法則” 讓我豁然開(kāi)朗 —— 每天進(jìn)步 1%，一年后將實(shí)現(xiàn) 37 倍的成長(zhǎng)；每天倒退 1%，一年后則會(huì)趨近于零。這一法則打破了我對(duì) “改變” 的執(zhí)念，原來(lái)無(wú)需追求一蹴而就的蛻變，持續(xù)的`微小行動(dòng)更具力量。
作者提出的 “習(xí)慣四步法”（提示、渴望、反應(yīng)、獎(jiǎng)勵(lì)）極具實(shí)操性。以培養(yǎng)晨讀習(xí)慣為例，我按照方法優(yōu)化流程：將書(shū)本放在床頭（明確提示），想象讀完后的充實(shí)感（強(qiáng)化渴望），設(shè)定每天僅讀 10 分鐘的低門檻（降低反應(yīng)阻力），讀完后在打卡本上記錄（即時(shí)獎(jiǎng)勵(lì)）。堅(jiān)持一個(gè)月后，晨讀已從 “需要意志力堅(jiān)持” 的任務(wù)，變成了 “到點(diǎn)就想做” 的本能反應(yīng)。
書(shū)中 “身份轉(zhuǎn)變先于行為改變” 的觀點(diǎn)讓我深受啟發(fā)。以往我總說(shuō) “我要減肥”（關(guān)注結(jié)果），卻屢屢失��；如今我將身份定位為 “注重健康的人”（關(guān)注身份），飲食、運(yùn)動(dòng)等行為自然隨之調(diào)整。習(xí)慣的本質(zhì)不是重復(fù)做事，而是重復(fù)成為更好的自己。
未來(lái)，我將繼續(xù)運(yùn)用書(shū)中的方法論，在學(xué)習(xí)、工作中培養(yǎng)微習(xí)慣，用復(fù)利的力量積累成長(zhǎng)。正如作者所言：“你今天的選擇，塑造了你明天的身份。” 微小的習(xí)慣，終將成就非凡的人生。
掌控習(xí)慣讀后感 13
在這個(gè)信息碎片化的時(shí)代，我曾一度陷入 “想自律卻管不住自己” 的困境：制定的學(xué)習(xí)計(jì)劃屢屢擱淺，健身目標(biāo)總是半途而廢。直到讀完《掌控習(xí)慣》，我才明白：自律不是靠意志力硬扛，而是靠科學(xué)的方法構(gòu)建良性循環(huán)。
作者詹姆斯克利爾將習(xí)慣養(yǎng)成拆解為 “提示、渴望、反應(yīng)、獎(jiǎng)勵(lì)” 四步，每一步都給出了具體的.優(yōu)化策略。比如在 “提示” 環(huán)節(jié)，我們可以通過(guò) “環(huán)境設(shè)計(jì)” 減少不良習(xí)慣的觸發(fā)機(jī)會(huì) —— 想減少刷手機(jī)時(shí)間，就把手機(jī)放在另一個(gè)房間；想培養(yǎng)閱讀習(xí)慣，就把書(shū)放在隨手可及的地方。這種 “讓好習(xí)慣顯而易見(jiàn)，讓壞習(xí)慣無(wú)從顯現(xiàn)” 的思路，讓我擺脫了對(duì)意志力的依賴。
“習(xí)慣疊加” 策略讓我受益匪淺。我將 “喝一杯溫水” 與 “起床” 疊加，將 “做 5 分鐘拉伸” 與 “午休結(jié)束” 疊加，將 “寫(xiě)反思日志” 與 “睡前洗漱” 疊加。這些微小的疊加動(dòng)作，無(wú)需額外花費(fèi)太多精力，卻能在潛移默化中培養(yǎng)起健康的習(xí)慣。同時(shí)，書(shū)中 “即時(shí)獎(jiǎng)勵(lì)” 的理念也解決了我 “堅(jiān)持不下去” 的難題 —— 完成一個(gè)小目標(biāo)后，給自己一個(gè)小小的獎(jiǎng)勵(lì)（如吃一顆糖果、看 10 分鐘短視頻），讓大腦將好習(xí)慣與愉悅感關(guān)聯(lián)。
讀完這本書(shū)，我深刻認(rèn)識(shí)到：自律不是天生的天賦，而是可以通過(guò)方法培養(yǎng)的能力。掌握了習(xí)慣四步法，就如同擁有了解鎖自律的密碼。未來(lái)，我將把書(shū)中的方法論運(yùn)用到更多領(lǐng)域，用科學(xué)的習(xí)慣替代內(nèi)耗的意志力，讓成長(zhǎng)之路更高效、更輕松。
掌控習(xí)慣讀后感 14
《掌控習(xí)慣》一書(shū)最打動(dòng)我的，不是復(fù)雜的理論模型，而是 “身份轉(zhuǎn)變是習(xí)慣養(yǎng)成核心” 的核心觀點(diǎn)。以往我總試圖通過(guò) “強(qiáng)迫自己做事” 來(lái)培養(yǎng)習(xí)慣，比如每天強(qiáng)迫自己背 20 個(gè)單詞，卻往往因?yàn)橐淮瓮祽卸艞�。讀完這本書(shū)后，我才明白：真正的習(xí)慣養(yǎng)成，始于身份的轉(zhuǎn)變。
作者舉例說(shuō)，想培養(yǎng)讀書(shū)習(xí)慣，不要說(shuō) “我要讀書(shū)”，而要說(shuō) “我是愛(ài)讀書(shū)的人”；想培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，不要說(shuō) “我要健身”，而要說(shuō) “我是熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人”。當(dāng)身份轉(zhuǎn)變后，行為會(huì)自然地向身份靠攏。我將這一理念運(yùn)用到工作中：以往我總覺(jué)得 “寫(xiě)周報(bào)是負(fù)擔(dān)”，如今我將自己定位為 “注重總結(jié)復(fù)盤的職場(chǎng)人”，每周主動(dòng)梳理工作成果與不足，周報(bào)不僅寫(xiě)得又快又好，還能從中發(fā)現(xiàn)問(wèn)題、提升能力。
書(shū)中 “習(xí)慣追蹤” 的方法也讓我收獲頗豐。我用表格記錄每天的習(xí)慣完成情況，看著表格上越來(lái)越多的`對(duì)勾，成就感油然而生，這又進(jìn)一步激勵(lì)我堅(jiān)持下去。同時(shí)，作者提醒我們 “不要打破習(xí)慣鏈條”，哪怕某天狀態(tài)不佳，也可以做最微小的版本（如不想跑步，就穿好跑鞋走 5 分鐘），這種 “不中斷” 的原則，能有效避免因一次失誤而放棄整個(gè)習(xí)慣。
習(xí)慣的養(yǎng)成，本質(zhì)上是與自己的一場(chǎng)溫柔對(duì)話。當(dāng)我們從 “想成為什么樣的人” 出發(fā)，用科學(xué)的方法構(gòu)建習(xí)慣，自律就會(huì)變成自然而然的事情�！墩瓶亓�(xí)慣》不僅教會(huì)了我培養(yǎng)習(xí)慣的方法，更讓我懂得了如何與自己相處，如何通過(guò)持續(xù)的微小改變，成為更好的自己。
掌控習(xí)慣讀后感 15
作為一名職場(chǎng)人，我曾長(zhǎng)期被 “拖延癥”“效率低” 困擾：重要工作總拖到截止日期前才倉(cāng)促完成，每天看似忙碌卻沒(méi)什么實(shí)質(zhì)成果。讀完《掌控習(xí)慣》后，我運(yùn)用書(shū)中的方法論優(yōu)化工作習(xí)慣，效率得到了顯著提升。
作者提出的 “兩分鐘法則” 讓我擺脫了拖延癥。以往我總覺(jué)得 “寫(xiě)方案” 是個(gè)大工程，遲遲不愿開(kāi)始；如今我將任務(wù)拆解為 “打開(kāi)電腦，新建文檔，寫(xiě)下標(biāo)題” 這兩個(gè)簡(jiǎn)單的步驟。一旦開(kāi)始行動(dòng)，就會(huì)自然而然地繼續(xù)下去。這讓我明白：拖延的根源不是懶惰，而是任務(wù)的 “啟動(dòng)阻力” 太大。降低啟動(dòng)門檻，是克服拖延的關(guān)鍵。
“環(huán)境設(shè)計(jì)” 策略讓我的工作環(huán)境更利于專注。我將手機(jī)調(diào)至靜音并放在抽屜里，桌面只保留當(dāng)前工作所需的文件和工具，關(guān)閉電腦上無(wú)關(guān)的軟件通知。這種 “無(wú)干擾” 的環(huán)境，讓我能快速進(jìn)入專注狀態(tài)，工作效率提升了一倍。同時(shí)，我運(yùn)用 “習(xí)慣疊加” 法則，將 “整理桌面” 與 “下班前 5 分鐘” 疊加，將 “復(fù)盤當(dāng)天工作” 與 “晚飯后” 疊加，讓這些對(duì)工作有益的習(xí)慣成為本能。
書(shū)中 “復(fù)利思維” 也讓我深受啟發(fā)。每天多花 10 分鐘梳理工作流程，每周多花 1 小時(shí)總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，這些微小的'習(xí)慣看似不起眼，長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)卻能帶來(lái)巨大的改變。如今，我已能從容應(yīng)對(duì)工作中的各項(xiàng)任務(wù)，不再被拖延和焦慮困擾。
《掌控習(xí)慣》是一本寫(xiě)給職場(chǎng)人的實(shí)用指南，它教會(huì)我們用科學(xué)的方法替代蠻力，用習(xí)慣的力量提升效率。在未來(lái)的工作中，我將繼續(xù)踐行書(shū)中的理念，不斷優(yōu)化工作習(xí)慣，實(shí)現(xiàn)職業(yè)成長(zhǎng)的復(fù)利。
掌控習(xí)慣讀后感 16
作為一名家長(zhǎng)，我一直希望孩子能養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)和生活習(xí)慣，但總苦于沒(méi)有科學(xué)的方法：強(qiáng)迫孩子學(xué)習(xí)，孩子反而抵觸；要求孩子早睡，孩子卻總偷偷玩手機(jī)。讀完《掌控習(xí)慣》后，我才明白：培養(yǎng)孩子的習(xí)慣，不是靠說(shuō)教和強(qiáng)迫，而是靠科學(xué)的引導(dǎo)和環(huán)境的塑造。
作者詹姆斯克利爾提出的 “讓好習(xí)慣顯而易見(jiàn)，讓壞習(xí)慣無(wú)從顯現(xiàn)” 的理念，在育兒中同樣適用。為了讓孩子養(yǎng)成閱讀習(xí)慣，我把繪本放在孩子的玩具架旁，在客廳、臥室設(shè)置 “閱讀角”，讓孩子隨時(shí)隨地都能接觸到書(shū)籍；為了減少孩子玩手機(jī)的時(shí)間，我將手機(jī)放在家長(zhǎng)的房間，規(guī)定每天只有完成作業(yè)后才能玩 20 分鐘。這種環(huán)境設(shè)計(jì)，讓孩子在沒(méi)有壓力的情況下自然地選擇好習(xí)慣。
“身份轉(zhuǎn)變” 的思路也讓我調(diào)整了育兒方式。以往我總說(shuō) “你要好好學(xué)習(xí)”，如今我會(huì)說(shuō) “你是愛(ài)學(xué)習(xí)的小朋友”；以往我總說(shuō) “你要講衛(wèi)生”，如今我會(huì)說(shuō) “你是注重整潔的孩子”。當(dāng)孩子認(rèn)同這些身份后，會(huì)主動(dòng)做出符合身份的行為。比如，孩子會(huì)主動(dòng)拿起書(shū)本閱讀，會(huì)自己整理玩具和書(shū)包。
同時(shí)，我運(yùn)用 “即時(shí)獎(jiǎng)勵(lì)” 和 “習(xí)慣追蹤” 的`方法，激勵(lì)孩子堅(jiān)持好習(xí)慣。孩子每天完成閱讀后，會(huì)在 “習(xí)慣打卡表” 上貼上一枚貼紙，集齊 10 枚貼紙就能兌換一次親子活動(dòng)（如去公園玩、看電影）。這種正向激勵(lì)，讓孩子在養(yǎng)成習(xí)慣的過(guò)程中收獲了成就感和快樂(lè)。
《掌控習(xí)慣》不僅教會(huì)了我培養(yǎng)自己的習(xí)慣，更讓我掌握了引導(dǎo)孩子養(yǎng)成好習(xí)慣的科學(xué)方法。習(xí)慣是人生的基石，從小培養(yǎng)孩子的良好習(xí)慣，就是給孩子最好的成長(zhǎng)禮物。
掌控習(xí)慣讀后感 17
每個(gè)人都有一些想擺脫的壞習(xí)慣：熬夜刷手機(jī)、忍不住吃垃圾食品、做事拖延…… 我也曾為這些壞習(xí)慣困擾多年，嘗試過(guò)無(wú)數(shù)次 “意志力對(duì)抗”，卻總是陷入 “屢戰(zhàn)屢敗” 的循環(huán)。直到讀完《掌控習(xí)慣》，我才找到打破壞習(xí)慣的關(guān)鍵：不是對(duì)抗，而是替代。
作者詹姆斯克利爾指出，壞習(xí)慣的本質(zhì)是 “用即時(shí)快感替代長(zhǎng)期收益”。想打破壞習(xí)慣，不能靠強(qiáng)行壓抑，而要通過(guò) “替代行為” 滿足背后的需求。比如，我以前總在工作間隙刷手機(jī)（需求是放松），如今我用 “站起來(lái)拉伸 5 分鐘”“喝一杯水”“和同事聊兩句” 替代刷手機(jī)，既滿足了放松的需求，又避免了浪費(fèi)時(shí)間。
書(shū)中 “習(xí)慣反轉(zhuǎn)四步法”（讓提示隱形、降低渴望、增加阻力、剝奪獎(jiǎng)勵(lì)）給了我具體的行動(dòng)指南。為了擺脫 “熬夜刷手機(jī)” 的習(xí)慣，我做了以下調(diào)整：睡前 1 小時(shí)將手機(jī)放在客廳充電（讓提示隱形），想象熬夜后的疲憊感（降低渴望），設(shè)置手機(jī)自動(dòng)關(guān)機(jī)（增加阻力），睡前讀紙質(zhì)書(shū)替代刷手機(jī)（剝奪獎(jiǎng)勵(lì)）。堅(jiān)持兩周后，我已經(jīng)能做到晚上 11 點(diǎn)前入睡，睡眠質(zhì)量明顯提升。
同時(shí)，作者提醒我們 “不要追求完美”，偶爾一次破例沒(méi)關(guān)系，關(guān)鍵是不要讓破例變成常態(tài)。這種 “寬容對(duì)待自己” 的態(tài)度，讓我擺脫了 “一次失敗就放棄” 的心理負(fù)擔(dān)。如今，即使偶爾刷手機(jī)超時(shí)，我也不會(huì)自責(zé)，而是第二天及時(shí)調(diào)整，繼續(xù)堅(jiān)持好習(xí)慣。
打破壞習(xí)慣的過(guò)程，也是重建自我的過(guò)程。《掌控習(xí)慣》讓我明白：習(xí)慣不是天生的'，而是可以后天塑造的。只要用對(duì)方法，我們就能擺脫壞習(xí)慣的束縛，重建成長(zhǎng)秩序，成為更好的自己。
掌控習(xí)慣讀后感 18
在這個(gè)追求 “快速成功” 的時(shí)代，很多人都急于求成，希望能在短時(shí)間內(nèi)看到顯著的改變。但讀完《掌控習(xí)慣》后，我深刻體會(huì)到：真正的成長(zhǎng)，是長(zhǎng)期主義的勝利，而習(xí)慣的復(fù)利，正是長(zhǎng)期主義的核心動(dòng)力。
作者詹姆斯克利爾在書(shū)中提出 “復(fù)利曲線” 的概念：習(xí)慣的初期，進(jìn)步往往非常緩慢，甚至看不到明顯的變化；但當(dāng)積累到一定程度后，會(huì)出現(xiàn)爆發(fā)式的成長(zhǎng)。這讓我想起了自己學(xué)習(xí)寫(xiě)作的經(jīng)歷：剛開(kāi)始每天寫(xiě) 300 字，堅(jiān)持了 3 個(gè)月，感覺(jué)沒(méi)什么進(jìn)步，差點(diǎn)就要放棄；但堅(jiān)持半年后，我發(fā)現(xiàn)自己的表達(dá)越來(lái)越流暢，思路越來(lái)越清晰，甚至能寫(xiě)出爆款文章。這正是習(xí)慣復(fù)利的力量 —— 微小的行動(dòng)，在時(shí)間的加持下，會(huì)產(chǎn)生驚人的效果。
書(shū)中 “不要錯(cuò)過(guò)兩次” 的原則，讓我學(xué)會(huì)了如何應(yīng)對(duì)習(xí)慣養(yǎng)成過(guò)程中的挫折。沒(méi)有人能做到 100% 的堅(jiān)持，偶爾一次破例是正常的，但關(guān)鍵是不要讓破例變成常態(tài)。比如，我計(jì)劃每天跑步，某天因?yàn)橄掠隂](méi)跑，這沒(méi)關(guān)系；但如果因?yàn)橐惶鞗](méi)跑，就放棄了整個(gè)跑步計(jì)劃，那就太可惜了。習(xí)慣養(yǎng)成的關(guān)鍵，是保持 “持續(xù)行動(dòng)” 的態(tài)勢(shì)，而不是追求 “完美無(wú)缺”。
同時(shí)，作者強(qiáng)調(diào) “專注于系統(tǒng)，而非目標(biāo)”。以往我總把注意力放在 “我要考上好大學(xué)”“我要賺很多錢” 等目標(biāo)上，卻忽略了構(gòu)建實(shí)現(xiàn)這些目標(biāo)的.系統(tǒng)（即習(xí)慣）。如今我明白：目標(biāo)只是方向，而習(xí)慣才是通往目標(biāo)的階梯。與其糾結(jié)于 “要達(dá)成什么結(jié)果”，不如專注于 “每天做什么”。
《掌控習(xí)慣》讓我對(duì)成長(zhǎng)有了新的認(rèn)知：成長(zhǎng)不是一蹴而就的奇跡，而是日復(fù)一日的積累。在未來(lái)的日子里，我將繼續(xù)堅(jiān)持培養(yǎng)良好的習(xí)慣，用復(fù)利的力量耐心等待成長(zhǎng)的爆發(fā)。我相信，只要方向正確，持續(xù)行動(dòng)，時(shí)間終將給我們最好的回報(bào)。
掌控習(xí)慣讀后感 19
我們總羨慕那些 “自帶光芒” 的人：他們身材管理得很好，工作效率很高，生活井井有條。讀完《掌控習(xí)慣》后，我才發(fā)現(xiàn)：這些人的優(yōu)秀，不是因?yàn)樗麄兲焐月桑且驗(yàn)樗麄兌糜每茖W(xué)的方法設(shè)計(jì)自己的習(xí)慣，讓習(xí)慣成為生活的 “自動(dòng)導(dǎo)航”。
作者詹姆斯克利爾在書(shū)中分享了很多實(shí)用的習(xí)慣設(shè)計(jì)技巧，其中 “習(xí)慣契約” 讓我印象深刻。為了培養(yǎng) “每天運(yùn)動(dòng) 30 分鐘” 的習(xí)慣，我和朋友簽訂了一份 “習(xí)慣契約”：如果某天沒(méi)完成運(yùn)動(dòng)，就向公益組織捐款 50 元。這種 “增加失敗成本” 的方式，讓我不敢輕易放棄。同時(shí)，我們還會(huì)互相監(jiān)督、互相鼓勵(lì)，在堅(jiān)持不下去的時(shí)候給予對(duì)方動(dòng)力。
“最小習(xí)慣” 策略讓我擺脫了 “完美主義” 的束縛。以往我總覺(jué)得 “要做就做到最好”，如果沒(méi)時(shí)間運(yùn)動(dòng) 30 分鐘，就干脆不運(yùn)動(dòng)；如今我明白，即使只有 5 分鐘，也可以做一些簡(jiǎn)單的拉伸或俯臥撐。這種 “不追求完美，只追求完成” 的態(tài)度，讓我每天都能堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，積累起來(lái)的效果非常顯著。
書(shū)中 “習(xí)慣與身份的匹配” 讓我重新審視自己的生活。我希望自己成為一個(gè) “熱愛(ài)生活的'人”，于是我培養(yǎng)了 “每天花 10 分鐘打理花草”“每周做一次美食”“每月讀一本閑書(shū)” 等習(xí)慣。這些習(xí)慣不僅讓我的生活更加充實(shí)有趣，也讓我更加認(rèn)同自己的身份。
習(xí)慣塑造生活，生活成就人生�！墩瓶亓�(xí)慣》教會(huì)我們：理想的生活不是靠空想實(shí)現(xiàn)的，而是靠一個(gè)個(gè)微小的習(xí)慣堆砌而成的。只要我們用心設(shè)計(jì)習(xí)慣，堅(jiān)持踐行習(xí)慣，就一定能打造出自己想要的生活。
掌控習(xí)慣讀后感 20
讀完詹姆斯克利爾的《掌控習(xí)慣》，我深刻意識(shí)到：人生的差距并非源于偶爾的爆發(fā)，而是來(lái)自日復(fù)一日的微小習(xí)慣。書(shū)中提出的 “提示、渴望、反應(yīng)、獎(jiǎng)勵(lì)” 習(xí)慣四法則，像一套精準(zhǔn)的行動(dòng)指南，讓我明白習(xí)慣養(yǎng)成并非靠意志力硬扛，而是靠科學(xué)方法的引導(dǎo)。
過(guò)去我總因 “三分鐘熱度” 半途而廢：想晨跑卻總賴床，想讀書(shū)卻總刷手機(jī)。踐行書(shū)中方法后，我在床頭放跑鞋（設(shè)計(jì)提示），想象晨跑后神清氣爽的狀態(tài)（放大渴望），將 “跑 5 公里” 簡(jiǎn)化為 “穿好鞋下樓走 10 分鐘”（降低反應(yīng)門檻），跑完后獎(jiǎng)勵(lì)自己一杯喜歡的豆?jié){（給予即時(shí)獎(jiǎng)勵(lì)）。堅(jiān)持兩個(gè)月后，晨跑已成為無(wú)需刻意提醒的本能，讀書(shū)、復(fù)盤等習(xí)慣也隨之落地。
書(shū)中 “身份轉(zhuǎn)變先于習(xí)慣養(yǎng)成” 的`觀點(diǎn)更讓我頓悟：不是 “我想減肥”，而是 “我是一個(gè)注重健康的人”；不是 “我要讀書(shū)”，而是 “我是一個(gè)熱愛(ài)學(xué)習(xí)的人”。當(dāng)習(xí)慣與身份綁定，行動(dòng)便有了內(nèi)在驅(qū)動(dòng)力。《掌控習(xí)慣》不僅是一本方法論書(shū)籍，更是一份自我成長(zhǎng)的地圖，它讓我相信，通過(guò)掌控習(xí)慣，就能掌控人生的方向。
掌控習(xí)慣讀后感 21
作為一名職場(chǎng)中層，《掌控習(xí)慣》讓我找到突破工作瓶頸的關(guān)鍵 —— 不是盲目加班，而是優(yōu)化工作習(xí)慣。書(shū)中 “1% 微小改進(jìn)” 的理念，徹底改變了我對(duì)效率的認(rèn)知。
過(guò)去我常陷入 “多任務(wù)處理” 的陷阱，結(jié)果事事忙碌卻收效甚微。借鑒書(shū)中 “專注單一目標(biāo)” 的.原則，我建立了 “深度工作 2 小時(shí)” 的習(xí)慣：每天上午屏蔽手機(jī)通知，關(guān)閉辦公軟件彈窗（改造環(huán)境），將核心工作拆解為可量化的小任務(wù)（細(xì)化行動(dòng)），完成后在工作手冊(cè)上打卡（可視化進(jìn)度）。僅僅三周，我的項(xiàng)目推進(jìn)效率提升了 40%，還能留出時(shí)間學(xué)習(xí)新技能。
書(shū)中關(guān)于 “習(xí)慣疊加” 的方法也極具實(shí)操性。我將 “匯報(bào)工作” 與 “數(shù)據(jù)復(fù)盤” 疊加，每次向領(lǐng)導(dǎo)匯報(bào)前，先整理項(xiàng)目數(shù)據(jù)亮點(diǎn)與不足；將 “團(tuán)隊(duì)溝通” 與 “正向反饋” 疊加，每次和下屬溝通后，都肯定其具體貢獻(xiàn)。這些微小的習(xí)慣調(diào)整，不僅提升了我的工作能力，還改善了團(tuán)隊(duì)氛圍�！墩瓶亓�(xí)慣》讓我明白，職場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)力的核心，是把優(yōu)秀變成一種日常習(xí)慣。
掌控習(xí)慣讀后感 22
作為一名小學(xué)教師，《掌控習(xí)慣》給我的教育工作帶來(lái)了全新啟發(fā)。書(shū)中強(qiáng)調(diào) “習(xí)慣塑造身份，身份引領(lǐng)行為”，這與兒童成長(zhǎng)規(guī)律高度契合 —— 孩子的優(yōu)秀并非天生，而是良好習(xí)慣的積累。
過(guò)去我總在課堂上反復(fù)強(qiáng)調(diào) “要認(rèn)真聽(tīng)講”“要按時(shí)完成作業(yè)”，但效果甚微。讀完書(shū)后，我將習(xí)慣四法則融入教學(xué)：在教室設(shè)置 “專注之星” 評(píng)比欄（視覺(jué)提示），告訴學(xué)生 “認(rèn)真聽(tīng)講的孩子能發(fā)現(xiàn)更多知識(shí)樂(lè)趣”（激發(fā)渴望），將 “認(rèn)真聽(tīng)講” 細(xì)化為 “眼睛看著老師、小手放桌面、不隨意插話”（簡(jiǎn)化行動(dòng)），每周評(píng)選 “專注小標(biāo)兵” 并給予勛章獎(jiǎng)勵(lì)（即時(shí)反饋）。
同時(shí)，我還引導(dǎo)家長(zhǎng)用 “習(xí)慣疊加” 培養(yǎng)孩子：比如 “吃完晚飯（現(xiàn)有習(xí)慣）+ 讀 10 分鐘繪本（新習(xí)慣）+ 貼星星貼紙（獎(jiǎng)勵(lì)）”。一段時(shí)間后，班級(jí)學(xué)生的課堂專注度和作業(yè)完成質(zhì)量顯著提升�！墩瓶亓�(xí)慣》讓我深刻認(rèn)識(shí)到，教育的本質(zhì)不是灌輸知識(shí)，而是培養(yǎng)能讓孩子受益終身的'好習(xí)慣，用微小的習(xí)慣力量，助力孩子成長(zhǎng)為更好的自己。
掌控習(xí)慣讀后感 23
《掌控習(xí)慣》最打動(dòng)我的，是它不僅教會(huì)我如何養(yǎng)成好習(xí)慣，更提供了打破壞習(xí)慣的實(shí)用策略。過(guò)去我深受 “睡前刷手機(jī)” 的困擾，明明知道影響睡眠，卻總控制不住自己，這正是書(shū)中所說(shuō)的 “習(xí)慣引力”—— 壞習(xí)慣會(huì)讓人在舒適區(qū)里越陷越深。
按照書(shū)中 “反向習(xí)慣四法則”，我開(kāi)始針對(duì)性調(diào)整：將手機(jī)放在客廳充電（消除提示），睡前想象刷手機(jī)后第二天昏昏沉沉的狀態(tài)（削弱渴望），在床頭放一本紙質(zhì)書(shū)（增加替代反應(yīng)），早睡成功后在日歷上畫(huà)圈，集齊 7 個(gè)圈獎(jiǎng)勵(lì)自己一次短途散步（正向獎(jiǎng)勵(lì)）。
過(guò)程中我也遇到過(guò)反復(fù)，但書(shū)中 “不要錯(cuò)過(guò)兩次” 的`理念給了我堅(jiān)持的勇氣 —— 偶爾一次破例不可怕，可怕的是由此放棄。如今，我已能做到睡前 1 小時(shí)不碰電子設(shè)備，睡眠質(zhì)量大幅提升，還養(yǎng)成了睡前閱讀的好習(xí)慣�！墩瓶亓�(xí)慣》讓我明白，自律不是對(duì)抗人性，而是用科學(xué)方法順應(yīng)人性，通過(guò)一步步微小的調(diào)整，打破壞習(xí)慣的枷鎖，活出更自由、更自律的人生。
掌控習(xí)慣讀后感 24
詹姆斯克利爾在《掌控習(xí)慣》中說(shuō)：“你今天的選擇，決定了你明天的樣子�！� 這句話讓我深刻體會(huì)到習(xí)慣的復(fù)利力量 —— 就像復(fù)利計(jì)息一樣，每天 1% 的微小進(jìn)步，長(zhǎng)期積累下來(lái)，會(huì)帶來(lái)質(zhì)的飛躍。
過(guò)去我總渴望 “一蹴而就” 的成功，想通過(guò)短期努力實(shí)現(xiàn)人生逆襲，結(jié)果往往因目標(biāo)過(guò)高而放棄。讀完書(shū)后，我開(kāi)始專注于 “每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)”：每天背 10 個(gè)英語(yǔ)單詞，每周寫(xiě) 1 篇讀書(shū)筆記，每月學(xué)會(huì) 1 個(gè)新技能。這些看似微小的習(xí)慣，在堅(jiān)持一年后，讓我收獲了意外的'成長(zhǎng) —— 英語(yǔ)詞匯量突破 3000，讀完了 20 本專業(yè)書(shū)籍，還掌握了視頻剪輯技能。
書(shū)中 “習(xí)慣追蹤” 的方法讓我直觀看到了自己的進(jìn)步：我用手賬本記錄每天的習(xí)慣完成情況，看著密密麻麻的對(duì)勾，成就感油然而生，也更有動(dòng)力堅(jiān)持下去�！墩瓶亓�(xí)慣》讓我明白，人生沒(méi)有捷徑，那些看似平凡的日子，正是因?yàn)橛辛撕昧?xí)慣的加持，才得以綻放出不平凡的光彩。所謂優(yōu)秀，不過(guò)是把簡(jiǎn)單的事情重復(fù)做，把重復(fù)的事情用心做。
掌控習(xí)慣讀后感 25
我們常常陷入 “想做的事很多，做成的事很少” 的困境，而《掌控習(xí)慣》恰好給出了跨越 “想要” 與 “做到” 之間鴻溝的'答案 —— 用科學(xué)的習(xí)慣養(yǎng)成方法，將想法轉(zhuǎn)化為持續(xù)的行動(dòng)。
書(shū)中 “身份 - 過(guò)程 - 結(jié)果” 的三層模型讓我深受啟發(fā)。過(guò)去我總盯著 “結(jié)果”（比如 “我要瘦 10 斤”），一旦短期看不到效果就容易放棄�，F(xiàn)在我更關(guān)注 “身份”（“我是一個(gè)健康生活的人”）和 “過(guò)程”（“每天吃健康飲食、運(yùn)動(dòng) 30 分鐘”）。當(dāng)我把注意力放在身份塑造和過(guò)程堅(jiān)持上，結(jié)果反而成了自然而然的副產(chǎn)品。
同時(shí)，書(shū)中 “環(huán)境設(shè)計(jì)” 的理念也讓我受益匪淺。為了養(yǎng)成 “多喝水” 的習(xí)慣，我在辦公室、家里、包里都放了水杯；為了養(yǎng)成 “不拖延” 的習(xí)慣，我將工作分解為 25 分鐘的小任務(wù)，用番茄鐘計(jì)時(shí)。這些小小的環(huán)境調(diào)整，極大地降低了行動(dòng)阻力�！墩瓶亓�(xí)慣》讓我明白，從 “想要” 到 “做到”，從來(lái)不是靠意志力的較量，而是靠習(xí)慣的力量。只要找對(duì)方法，每個(gè)人都能把想法變成現(xiàn)實(shí)。
掌控習(xí)慣讀后感 26
作為一名部門經(jīng)理，《掌控習(xí)慣》給我的團(tuán)隊(duì)管理工作帶來(lái)了全新思路。過(guò)去我總試圖通過(guò)制度約束和績(jī)效考核來(lái)提升團(tuán)隊(duì)效率，但效果往往不盡如人意。讀完書(shū)后我才明白，真正高效的團(tuán)隊(duì)，是靠良好的團(tuán)隊(duì)習(xí)慣驅(qū)動(dòng)的。
我將書(shū)中的習(xí)慣四法則應(yīng)用到團(tuán)隊(duì)管理中：在團(tuán)隊(duì)內(nèi)部設(shè)置 “項(xiàng)目進(jìn)度看板”（視覺(jué)提示），讓每個(gè)人的工作進(jìn)展一目了然；通過(guò)團(tuán)隊(duì)會(huì)議分享 “優(yōu)秀案例”，激發(fā)大家的成長(zhǎng)渴望；將復(fù)雜的'項(xiàng)目拆解為可量化的小任務(wù)，降低執(zhí)行門檻；建立 “團(tuán)隊(duì)成就墻”，及時(shí)表彰優(yōu)秀表現(xiàn)，給予正向獎(jiǎng)勵(lì)。
同時(shí)，我還引導(dǎo)團(tuán)隊(duì)養(yǎng)成 “復(fù)盤習(xí)慣”：每周五下午召開(kāi)簡(jiǎn)短的復(fù)盤會(huì)，每個(gè)人分享本周工作中的亮點(diǎn)、不足及改進(jìn)措施；每月組織一次 “技能分享會(huì)”，促進(jìn)團(tuán)隊(duì)成員共同成長(zhǎng)。這些習(xí)慣的養(yǎng)成，讓團(tuán)隊(duì)的協(xié)作效率大幅提升，凝聚力也顯著增強(qiáng)。《掌控習(xí)慣》讓我認(rèn)識(shí)到，團(tuán)隊(duì)管理的核心，是培養(yǎng)讓團(tuán)隊(duì)持續(xù)優(yōu)秀的習(xí)慣，當(dāng)優(yōu)秀成為團(tuán)隊(duì)的集體習(xí)慣，團(tuán)隊(duì)才能在激烈的競(jìng)爭(zhēng)中立于不敗之地。
掌控習(xí)慣讀后感 27
很多人認(rèn)為 “人老了，習(xí)慣就改不了了”，但《掌控習(xí)慣》讓我明白，無(wú)論年齡多大，都可以通過(guò)培養(yǎng)新習(xí)慣，讓生活變得更美好。作為一名退休老人，這本書(shū)為我的晚年生活提供了寶貴的指引。
過(guò)去我退休后總覺(jué)得無(wú)所事事，每天要么窩在沙發(fā)上看電視，要么和鄰居閑聊，日子過(guò)得渾渾噩噩。讀完《掌控習(xí)慣》后，我決定用習(xí)慣重塑晚年生活：每天早上 7 點(diǎn)起床（固定作息習(xí)慣），下樓散步 30 分鐘（運(yùn)動(dòng)習(xí)慣）；上午用 1 小時(shí)練習(xí)書(shū)法（興趣習(xí)慣），下午讀 1 小時(shí)書(shū)（學(xué)習(xí)習(xí)慣）；晚上和家人一起做飯、聊天（家庭互動(dòng)習(xí)慣）。
為了堅(jiān)持這些習(xí)慣，我用了書(shū)中 “習(xí)慣疊加” 的方法：比如 “起床后（現(xiàn)有習(xí)慣）+ 喝一杯溫水（新習(xí)慣）+ 換運(yùn)動(dòng)服（過(guò)渡習(xí)慣）+ 下樓散步（目標(biāo)習(xí)慣）”。同時(shí)，我還讓家人監(jiān)督我，每周完成所有習(xí)慣就獎(jiǎng)勵(lì)自己一次短途旅行�，F(xiàn)在的'我，不僅身體更健康了，心情也更愉悅了，晚年生活變得充實(shí)而有意義�！墩瓶亓�(xí)慣》讓我明白，年齡從來(lái)不是限制，只要愿意改變，通過(guò)培養(yǎng)良好習(xí)慣，每個(gè)人都能擁有健康、優(yōu)雅、充實(shí)的晚年生活。
掌控習(xí)慣讀后感 28
《掌控習(xí)慣》最核心的觀點(diǎn)，是 “你不是你所做的事，而是你反復(fù)做的事”。這句話讓我對(duì)人生有了全新的認(rèn)知：我們的人生，其實(shí)是由無(wú)數(shù)個(gè)習(xí)慣塑造的，想要成為什么樣的人，就要養(yǎng)成什么樣的習(xí)慣。
書(shū)中通過(guò)大量真實(shí)案例，證明了習(xí)慣對(duì)人生的巨大影響：奧運(yùn)冠軍通過(guò)日復(fù)一日的訓(xùn)練習(xí)慣，站上領(lǐng)獎(jiǎng)臺(tái)；企業(yè)家通過(guò)持續(xù)學(xué)習(xí)和創(chuàng)新的'習(xí)慣，打造商業(yè)帝國(guó)；普通人通過(guò)健康飲食和運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，收獲健康身體。這些案例讓我明白，習(xí)慣是人生的底層代碼，改變習(xí)慣，就能改變?nèi)松?/p>
在踐行書(shū)中方法的過(guò)程中，我不僅養(yǎng)成了晨跑、讀書(shū)、復(fù)盤等好習(xí)慣，更重要的是，我學(xué)會(huì)了 “設(shè)計(jì)” 自己的人生。我不再被動(dòng)接受生活的安排，而是主動(dòng)通過(guò)習(xí)慣的力量，朝著自己想要的方向前進(jìn)。《掌控習(xí)慣》讓我深刻認(rèn)識(shí)到，每個(gè)人都是自己人生的設(shè)計(jì)師，而習(xí)慣，就是我們手中最強(qiáng)大的工具。只要我們能掌控習(xí)慣，就能掌控自己的命運(yùn)，活出自己想要的人生。
【掌控習(xí)慣讀后感】相關(guān)文章：
掌控命運(yùn)08-01
合理掌控一切07-06
好習(xí)慣與壞習(xí)慣07-14
習(xí)慣11-21
習(xí)慣08-30
習(xí)慣06-06
習(xí)慣08-30
習(xí)慣10-24
習(xí)慣06-06