減壓活動策劃
減壓活動策劃1
一、活動主題
釋放壓力，尋找自我
二、活動背景
新學期的開始，為了營造一個積極、健康、熱烈、朝氣蓬勃的校園環(huán)境，為增強學生的生活樂趣，豐富同學們的課余文化生活，綜合素質(zhì)，培養(yǎng)積極向上的進取精神。我校承辦“鴨梨”活動。
三、活動意義
1、加強學生成員之間的聯(lián)系與交流，進一步發(fā)揮團隊優(yōu)勢，挖掘團體潛力，增強同學之間的合作磨合程度，培養(yǎng)成員的團隊合作意識，增強成員內(nèi)部的整體凝聚力。
2、讓學生在活動中樹立起個人對生活的熱情，認識更多的同學。在活動中為各班同學提供一次很好的機會去鍛煉自己交流和合作能力。
3、充分豐富學生們的課余生活，緩解學習和工作壓力。
4、達到真的緩解大學生壓力并讓其了解到健康向上的生活方式說出自己的壓力緩解自己的壓力等意義。
四、活動目的
1、目標：幫助參與者認識到自己的壓力和來源以及找到適合自己釋放壓力的方法。
2、目的：提供給大家一個交流、釋放壓力的平臺，并了解、學習一些減壓、調(diào)節(jié)情緒的方法，提高壓力管理能力，達到幫助廣大大學生緩解壓力，提高生活質(zhì)量和學習質(zhì)量積極面對生活的`目的。
五、活動主、承辦方
主辦方：云南師范大學商學院校學生會
承辦方：云南師范大學商學院海源校區(qū)校學生會
六、活動時間
報名時間：20xx年4月20日
活動時間：20xx年5月4日
七、活動地點
云南師范大學商學院海源校區(qū)慧宇樓501
八、活動對象
資格：在校大學生
特征：希望緩解自身壓力,活躍課外生活的同學
九、宣傳方案
粘貼海報，班級宣傳，把信息放置于學校貼吧，微信，微博公共平臺等
十、活動領導小組
云南師范大學商學院海源校區(qū)校學生會全體成員
十一、活動流程
�。ㄒ唬�、具體內(nèi)容
1、第一次會期，勇敢說出壓力直面壓力。
2、讓參與者分為幾個小組，并由相關負責人講解第一會期的主要目的以及簡單的游戲規(guī)則
3、讓組員在游戲中相互認識和了解。游戲：丟球球。
游戲中讓組員圍成一個圈由工作人員隨意把球丟給其中的一個人，接到球的組員要進行自我介紹（用家鄉(xiāng)方言，包括自己的愛好）介紹完由介紹的人丟球給下一位并依次循環(huán)下去直到介紹完畢。
4、介紹完讓組員更好的認識自己了解自己自身的壓力程度和來源，填寫壓力指數(shù)測量表，讓其了解自己的壓力指數(shù)，并發(fā)給各個組員一張紙讓其寫下自己的真正壓力來源。
5、分享剖析自己的壓力，并學會初步緩解壓力。工作人員將其壓力進行分類相互分享交流，并針對他們較大的壓力解決進行一些技巧解脫。
6、輕松告別壓力
7、放松心情，使每一個組員身心都處于一個舒適的狀態(tài)。播放柔和的音樂，每個人都閉上眼使自己放在一個完全放松的狀態(tài)，找到一個舒適的姿態(tài)分享自己的感受和生活中遇到的的困難
8、系統(tǒng)簡單的向組員們介紹比較常用的解壓技巧，并講解它在實際生活中的實踐應用，最后介紹時讓組員們寫下對彼此的祝福，并貼于祝福的人身后。
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1、活動必須積極向上，有意義。
2、給觀眾一個好印象，打動觀眾。
3、把自己積極的一面展示出來
十二、節(jié)目形式
節(jié)目不限、形式不限，以游戲為主，內(nèi)容盡量貼近主題。
十三、減壓游戲
1.
丑小鴨賽跑
游戲道具：氣球
游戲規(guī)則：用膝蓋夾住氣球，進行接力賽跑，最快到達終點的人勝利，氣球不能落地，不能夾破，否則即為比賽失敗。
2.
心有靈犀猜成語
游戲道具：無
游戲規(guī)則：以兩人為一組，一個用肢體動作或者語言（但不能說出成語中的任何一個字，否則即換一個新的成語）向同伴提示，五分鐘內(nèi)猜出成語最多的一組獲勝。
3.
倒著說
游戲道具：無
游戲規(guī)則：先規(guī)定出題的字數(shù)，比如這一輪出題必須在四個字以內(nèi)，也就是說出題的人可以任意說一句話“我能背書”，那么答題的人必須在5秒鐘內(nèi)把剛剛那句話反過來說，也就是“書背能我”，如果說不出或者說錯就算失敗，進行才藝表演的懲罰。
4.
夾波珠
游戲道具：小塑料盆，波珠，紙杯，筷子
游戲規(guī)則：由兩名參賽人員進行比拼，同在一個小盆中夾波珠到紙杯中（中途掉落不算），看誰在3分鐘內(nèi)夾到的紙杯中波珠數(shù)量多，多者獲勝。
5.
大戰(zhàn)僵尸
游戲道具：飛鏢15個，木板2塊，卡通僵尸畫2張（根據(jù)木板大小準備），彩色貼紙一大張（剪為直徑10cm大小的圓）
游戲準備：將畫貼在木板上，豎立木板，再將圓形彩色貼紙貼在僵尸畫的大腦和心臟位置。
游戲規(guī)則：玩家站在指定位置，將飛鏢射中畫中的貼紙（人與畫的距離為三米），每名玩家有3支飛鏢，需要在1分鐘之內(nèi)擊中一個貼紙，射中者勝利。
注意：需要注意游戲安全，避免飛鏢打到同學。
6.
吸吸樂
游戲道具：乒乓球10個，大吸管200根，紙皮迷宮（上有簡單迷宮通道），大紙杯10個，秒表
游戲規(guī)則：玩家用大吸管吸住乒乓球，再從紙皮迷宮的入口將乒乓球吸至出口制定位置的紙杯中。（1分鐘內(nèi)完成，乒乓球掉落則失�。�
7.
猜猜是誰
游戲道具：一些名片貼紙，或是任何紙和膠帶，筆
游戲規(guī)則：多人游戲，人數(shù)不限，給每個人一張名片貼紙，要求大家把自己名字寫在上面，主持人收集所有的名字貼紙，然后把每一張貼紙貼在沒人背后（不能把同一個人的名字貼在同一個人背后）不能讓他們知道他們背后的人的名字，然后游戲開始，每個人必須去問別的人任何是或者不是的問題來猜他們背后名片上的名字（人數(shù)多的話，只限問個人一個人問題）
注意：最好是剛認識或者不認識的人在一起玩更有意義
8.
你是我的眼
游戲道具：眼罩兩個，小型障礙道具若干
游戲規(guī)則：將小型障礙道具設置成兩條不同的路，兩人一組（如A與B），A先戴上眼罩，將手交給B，B以口述注意障礙事項指引A向前，到達終點后由B戴上眼罩，講手交給A，由A指引B由另一條返回。
9.
同心合力
游戲道具：無
游戲規(guī)則：分為多組進行，每組最少為6人（需為雙數(shù)人員一組），大家同時伸出右手，抓住對面的人，另一只手隨意抓住除了對面人的手，然后嘗試解結(jié)，可以用穿，爬，轉(zhuǎn)，拗等方式，但不能松開握著的手，最先解開的一組則勝利。
十四、活動結(jié)束：
1、由文體部、社實部負責物品的回收與歸還。
2、宣傳部負責對本次晚會通訊搞的投遞。
3、通過校內(nèi)媒體對本次活動進行相報關報道，增強影響力
4、生活部負責會后打掃工作
十五、后期工作
1、書面總結(jié)
2.POP、照片等存檔。
2、在校內(nèi)媒體進行宣傳，擴大其影響力。
十六、注意事項
1.由宣傳部負責出2張海報，1條條幅。其中海報于演出前三天貼于校內(nèi)、外等人流量較多的地方;1條條幅懸掛于教學樓前。另外，文藝部干事必須定時地檢查海報有否被撕毀，若被撕毀應及時補貼。
2.在活動的前一周，制作好流程單，(份數(shù)以所邀請的嘉賓人數(shù)為依據(jù))。流程單派發(fā)給到場嘉賓。
3.選派人員負責活動現(xiàn)場的攝影工作(主要控制當天拍攝的內(nèi)容、方式，活動現(xiàn)場的整個過程不漏拍，拍攝角度多樣)。
4.選擇主持人：主持人數(shù)量在6個左右(包括游戲主持)。由同學或老師推薦和選節(jié)目時候的觀察，擇優(yōu)選拔現(xiàn)象氣質(zhì)佳，表達能力、組織能力、應變能力和責任心都強的學生。，組成風格和組成方式不限。主持人用語必須經(jīng)過審查。
十七、預計效果
我校希望能溝通過這次活動的舉辦，來增進同學們之間的合作，樹立我校同學們踏實奮進的學習精神，緩解同學們生活的壓力，展現(xiàn)我院的風采，促進各個專業(yè)的交流與相互了解。
十八、所需資源
1、音響設備、
2、嘉賓席：流程單，桌椅;
3、其他：橫幅、大頭釘、大頭針、鉗子、錘子、紙和筆。
十九、應急預案
1、由社實部安排人員做好消防安全工作
2、應及時疏通安全通道，保證緊急情況發(fā)生時能及時疏散人員
3、觀眾的安全保障，應準備急救藥箱。
二十、經(jīng)費預算
活動金費預算細明
減壓活動策劃2
一、活動宗旨
結(jié)合具體活動載體，面向廣大團員和青年學生開展鮮活的、多形式的理想信念教育和感恩教育，進一步增強共青團員意識和集體榮譽感，強化愛黨、愛國、愛學校、愛集體的社會責任感和強國富民、奮發(fā)有為的歷史使命感，增強學習動力、明確努力方向，樹立遠大目標。
二、活動名稱
重慶工商大學思源反哺大行動
三、活動主題
我讓父母減點壓 我給學校出份力 我為祖國做貢獻。
四、活動安排
各學院團委以年級團總支為組織單位，廣泛動員各支部團員青年學生，通過自愿申報并負責組織落實，每年為父母、學校、社會辦一件好事或開展一次服務活動。
（一）活動申報階段
1.時間：20xx年9月23日——9月26日
2.安排：
�。�1）各學院團委以年級團總支為單位，發(fā)動和組織填報“思源反哺大行動”活動策劃書申報表；
�。�2）各學院團委對各年級團總支申報的活動進行遴選，結(jié)合學院相關特色活動，填寫各學院“思源反哺大行動”活動匯報表；
3.要求：
�。�1）9月26日晚上23點之前將申報表（電子檔）發(fā)到杜琳408777367@qq.com。 聯(lián)系電話：13983188207
(二)活動開展階段
1.時間：20xx年9月29日——20xx年3月31日
2.安排：各學院在規(guī)定的時間內(nèi)，按照校團委批準的“思源反哺大行動”活動安排表組織開展各項主題活動。
3.要求：
（1）各學院團委要充分利用活動的主題意義和具體活動中的創(chuàng)新理念，高度重視，認真組織，充分利用校內(nèi)媒體資源對活動進行廣泛宣傳，著力吸引校外新聞媒體的關注并給予深度報道。
�。�2）在活動進行過程中，各學院團委發(fā)動廣大團員青年記錄自己參加活動的`經(jīng)歷和感受，同時組織專門的隊伍進行捕捉、收集和整理，以每項活動為單位匯編各學院“反哺實錄”，活動結(jié)束后將紙質(zhì)版和電子版提交校團委。校團委將各學院上報的“反哺實錄”匯編形成《重慶工商大學思源反哺大行動“反哺實錄”》對外推廣。
�。�3）活動結(jié)束后，將活動總結(jié)提交到校團委，包括活動策劃、活動實施過程、活動宣傳、感謝信函、錦旗、證書、活動影像等相關資料。校團委會將各學院上報的活動總結(jié)匯總編輯處理后，裝訂成冊形成有形化成果并作對外推廣。
�。ㄈ┛偨Y(jié)表彰階段
1.時間：20xx年4月1日——4月30日
2.安排：
�。�1）校團委將組織開展“思源反哺大行動”專項工作總結(jié)表彰，總結(jié)經(jīng)驗，表彰先進，鞏固成果，擴大影響。同時，校團委也擬將此項工作納入“五四”評優(yōu)相關評選指標當中。
�。�2）“思源反哺大行動”專項表彰設以下獎項，先進單位、宣傳工作先進單位、先進年級團總支、先進個人。
�。�3）20xx年4月10日前，各學院團委在學院內(nèi)部組織評選，同時提交相關評優(yōu)申報材料(電子版和紙質(zhì)版)。
3.要求：
各單位要廣泛發(fā)動、精心策劃、周密組織、認真總結(jié)。其中，要充分發(fā)揮學生黨員、入黨積極分子的先鋒模范帶頭作用。
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