小滿節(jié)氣的養(yǎng)生要點(diǎn)
導(dǎo)語(yǔ)：小滿節(jié)氣到來，盛夏的暑期漸來，那么這時(shí)節(jié)應(yīng)該如何養(yǎng)生呢？下面是小編收集整理的關(guān)于小滿的養(yǎng)生要點(diǎn)，歡迎大家閱讀參考！
小滿節(jié)氣的養(yǎng)生要點(diǎn)
小滿節(jié)氣過后，氣溫明顯增高，天氣一天天地炎熱起來，人們明顯感覺到夏季的到來。進(jìn)人初夏以后，陣陣熱風(fēng)讓人感覺到暑熱的威力，不少人開始出現(xiàn)口干舌燥、渾身乏力的不適感，這個(gè)時(shí)候也正是各種細(xì)菌和病毒的活躍時(shí)期，稍微不小心，就容易出現(xiàn)感冒和各種消化道疾病。因此，提醒大家，在初夏時(shí)需要注意養(yǎng)生保健，細(xì)心調(diào)理好飲食起居，以度過一個(gè)平安的夏季。
進(jìn)人初夏時(shí)節(jié)，很多人都急著脫掉衣服，來享受五彩繽紛的夏季。其實(shí)，在這個(gè)節(jié)氣，天氣變化是比較大的，可能一會(huì)兒是陰云密布，一會(huì)兒又艷陽(yáng)高照。天氣的這種驟然變化，常常讓人感到措手不及，衣物增減稍有不當(dāng)WTR容易感冒。特別是小孩，在戶外玩耍很容易出汗，如果不能及時(shí)添減衣物，就很容易引發(fā)感冒。
因此，在這個(gè)時(shí)節(jié)，要根據(jù)天氣的情況及時(shí)添減衣物，盡量控制開空調(diào)的時(shí)間，不能夠一味地貪涼，臥室內(nèi)的溫度一般應(yīng)該保持在25一27℃之間。
隨著氣溫一天天升高，陽(yáng)光強(qiáng)度也逐漸大了起來，不少人會(huì)有燥熱的感覺，表現(xiàn)為口干舌燥、咽喉腫痛、流鼻血、皮膚干燥脫屑、渾身乏力等。而一些心腦血管疾病病人，在夏季還容易因血管擴(kuò)張、收縮功能過度，引起病變。在夏日里只有做好防曬、消暑工作，才能更好地減輕燥熱。
夏季應(yīng)該適當(dāng)補(bǔ)充水分和能量物質(zhì)，以便降低因天氣干燥而對(duì)身體產(chǎn)生的各種不利影響。在天氣干燥的夏季，每夭的進(jìn)水量最好能夠達(dá)到2000一2400毫升，并且每天早上起床以后都應(yīng)該喝一杯水，這樣可以降低血液濃度，以免形成血栓。
此外，多吃一些涼性蔬菜，有利于生津止渴、清熱解署。在夏季上市的蔬果中，瓜是這個(gè)季節(jié)的主打食品。比如冬瓜、絲瓜、葫蘆等，都是涼性的，它們可以清熱消署，健脾利濕，幫助我們度過炎熱的夏季。其他的蔬菜還有番茄、茄子、芹菜、生菜、蘆筍等，也都屬于是涼性蔬菜。這些蔬菜在初夏時(shí)節(jié)正值旺產(chǎn)期，大家不妨經(jīng)常食用。
小滿節(jié)氣過后，天氣就會(huì)變得越來越熱，喜歡吃冷食的人越來越多，有些人喜歡在早晨上班前將自制的飲料或者將瓜果放入冰箱，忙完一天，下班回到家，打開冰箱，痛快飲、食一番，好不快活。還有些人害怕炎熱，總喜歡一次做很多飯菜，然后放在冰箱里以作三餐，認(rèn)為這樣更省事省力。
正是因?yàn)檫@些不良的生活習(xí)慣，導(dǎo)致腸胃很受傷害。特別是一些上班族，大多工作繁忙，生活缺乏規(guī)律，喜歡冰鎮(zhèn)瓜果或飲料，也習(xí)慣于將冰箱作為儲(chǔ)藏柜囤積一段時(shí)間的食物。殊不知，沒吃完的熟食是不宜在冰箱里存放的，放在冰箱里并不是完全保險(xiǎn)，也會(huì)滋生細(xì)菌，營(yíng)養(yǎng)成分也會(huì)丟失，對(duì)于腸胃不好的人，更容易導(dǎo)致腸道疾病發(fā)生。
近年來，冰箱性胃腸炎一詞的使用越來越頻繁。所謂的“冰箱性胃腸炎”，并不是一般意義上的胃部有炎癥。其原因是冷食進(jìn)人胃里，只有幾攝氏度的食物跟三十六七攝氏度的胃內(nèi)環(huán)境相比，刺激性太大。過冷的刺激引起胃鉆膜毛細(xì)血管迅速痙攣收縮，造成胃黏膜嚴(yán)重缺血，使胃酸和胃蛋白酶明顯減少，降低胃內(nèi)殺菌和免疫力，導(dǎo)致胃功能失常，產(chǎn)生“冰箱性胃腸炎”。
進(jìn)人夏季之后，人們也不宜追求過冷過涼，從冰箱里取出來的食物要在室溫下放一段時(shí)間再食用，以避免腸胃受刺激；將食物儲(chǔ)存在冰箱里，還要預(yù)防污染，應(yīng)當(dāng)用塑料袋加以封裝；存放在冰箱里的飯菜應(yīng)加熱后再食用，存放時(shí)間不宜過長(zhǎng)，一般不超過兩天。
關(guān)于用冰箱冷藏食物，很多人都認(rèn)為，冰凍食品安全性比較好，過低的溫度可以殺死病菌。其實(shí)不然，大腸桿菌、傷寒桿菌和化膿性葡萄球菌都能在零下170℃生存。有的冷凍飲品因冷藏溫度不夠造成融化過后又重新冷凍，質(zhì)量更無法保證。
基于以上原因，夏季食用冷飲一定要有度，否則腸胃就會(huì)遭殃。在這個(gè)季節(jié)，人們最愛的就是冰鎮(zhèn)西瓜和啤酒了。凍過以后的西瓜雖然能給人一種透心涼的感覺，但冷藏過久，瓜撅表面會(huì)形成一層薄膜，冷氣被瓜抓吸收，在食用后，口腔唾液腺、舌味覺神經(jīng)和牙周神經(jīng)都會(huì)因冷的刺激而處于一種麻痹狀態(tài)，傷害到脾胃，引起咽喉炎。
同樣，啤酒冷凍溫度也不能過低，啤酒長(zhǎng)時(shí)間在低溫環(huán)境下就會(huì)結(jié)冰。受凍后的啤酒外觀混濁，即使是等它融化以后，其味道也大減。夏季稍微不小心，就有可能出現(xiàn)冰箱性胃腸炎、胃絞痛，出現(xiàn)這種情況后，建議用熱水袋熱教肚子，癥狀可以得到有效緩解，然后及時(shí)就醫(yī)。
小滿節(jié)氣養(yǎng)生方法
小滿節(jié)后早、晚天氣較涼快，更適合戶外運(yùn)動(dòng)，而以散步等最為適宜。另外下棋、書法等，也是值得推薦的修身養(yǎng)性的方式。而在小滿開始后的夏季，運(yùn)動(dòng)不宜劇烈，以防止大汗淋漓，傷陰也傷陽(yáng)。
1、適當(dāng)增減衣物。
小滿過后的溫度會(huì)逐漸增高，穿衣服的時(shí)候要選擇寬松舒適的義衣物，這樣方便，身心愉悅。當(dāng)然，在這樣高溫的季節(jié)，不要以為穿著越暴露越?jīng)隹�，一定要選擇適合的衣物。值得注意的是，小滿以后可能多降雨降溫，所以一定要適當(dāng)增減衣物，防止因溫度不適而引起感冒。
2、控制好情緒。
“心靜自然涼”想必大家常常掛在嘴邊吧，的確人的情緒會(huì)對(duì)身體有很大的影響，尤其是高溫天氣，一定要學(xué)會(huì)控制好自己的、情緒，不要亂發(fā)脾氣、不能太悲傷。遇情一定要學(xué)會(huì)冷靜，學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意力，等平復(fù)下心情后再去想解決的方法才是。
3、適當(dāng)吃冷飲。
因?yàn)樾M過后氣溫的不斷升高，讓很多年輕人和小很是歡喜，因?yàn)橛值搅丝梢运翢o忌憚吃冷飲的季節(jié)了，專家提醒大家，冷飲只能適量食用，不可肆意食用。因?yàn)槿绻滹嫵蕴�，很容易�?dǎo)致腹瀉、腹痛等癥狀，尤其是本身腸胃較弱的人，更不可以多吃冷飲。一定要適可而止。
4、一定不要洗冷水澡。
相信很多人都有洗冷水澡的經(jīng)歷，尤其是很多男士朋友，夏季運(yùn)動(dòng)過后大汗淋漓，洗一把冷水澡實(shí)屬痛快!但是建議絕不提倡冷水降溫，而且每個(gè)人的體質(zhì)不一樣，尤其是一些本身患有某種疾病，例如高血壓、關(guān)節(jié)病等，這些都不適合用冷水洗浴，所以一定要禁洗冷水澡，以免為身體帶來更大的威脅!
5、盡量少熬夜。
我們都知道小滿的節(jié)氣一過，便是白天長(zhǎng)晚上短的狀態(tài)，而且氣溫會(huì)逐漸增高，人的情緒、身體方面受到影響，情緒易怒，身體容易出汗、容易疲勞等，所以一定要盡可能的休息好，不要出現(xiàn)熬夜的情況。如果晚上休息不好，很容易出汗內(nèi)熱上火狀態(tài)，像常見的便秘、爛嘴角、喉嚨痛等癥狀表現(xiàn)。
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