跳舞一定要注意的事項

　　導語：跳舞并不是我們看到的那樣音樂一響就跟著翩翩起舞那么簡單。跳舞一定要注意一些事項，不然身體很容易受到傷害。

　　一、先熱身再跳舞

　　跳舞前一定要先做好熱身活動，讓身體的各個部位和關(guān)節(jié)都活動開。很多人跳舞前不做熱身活動，在跳的時候遇到一些不僅難的動作就會容易拉傷肌肉。建議各位朋友在跳舞前一定要跟著老師做好熱身活動。

　　二、跳舞前忌吃大量食物

　　舞蹈的很多動作會用到腰腹的部位，如果剛吃完食物沒多久就開始跳舞，會影響腸胃的.消化功能，長期下來會引發(fā)胃部疾病。建議飯后半小時在跳舞效果會更好。

　　三、跳舞后做舒緩動作

　　跳舞的時候肌肉是處于緊張的狀態(tài)中，跳完后一定要做好放松工作。跟著老師做一些舒緩動作，讓身體的每一個部分的肌肉得到放松。這樣可避免抽筋或者受傷，是一種很好的保護措施。

　　四、跳舞后做好保暖工作

　　跳完舞身上往往汗流浹背，覺得很熱，就不會在身上披上一件衣服或者換一身干凈的衣服，時間長了，肩部、背部、腰部、腹部都會著涼，尤其是女孩子更容易生病。提醒您舞蹈之后一定要記得做好保暖工作，切不要貪涼。

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