預(yù)防疾病的方法—咳嗽

秋冬天，干燥而多變的氣候會給人體帶來不適，由于缺乏水分的濕潤，秋季可使人的咽喉、鼻腔有干燥之感，秋燥之邪更易通過口鼻呼吸道或皮膚毛孔而侵犯入肺。本來身體很好的人，也容易喉癢咳嗽，干咳無痰。

對待咳嗽不可掉以輕心，預(yù)防咳嗽要注意以下幾點(diǎn)：

1、生活起居要有規(guī)律，保證充足睡眠，堅(jiān)持鍛煉身體，特別是年老體弱者不能不動，不動則萎靡不振，動則精神少病。持之以恒做些力所能及的鍛煉和活動，對增強(qiáng)體質(zhì)、減少衰退、防止咳嗽有益;有洗冷水澡習(xí)慣者應(yīng)堅(jiān)持進(jìn)行。

2、飲食上避免辛辣，保護(hù)體內(nèi)津液不受耗損，并要選食甘潤清淡的食物，滋陰保津。多吃些生梨、金桔、鮮藕、荸薺、山楂、黃瓜、芝麻、核桃、蜂蜜等新鮮水果、蔬菜和食品。

3、居室內(nèi)要保持一定的濕度，這對皮膚和呼吸道有一定的滋潤作用。要適當(dāng)補(bǔ)充體內(nèi)的水分，促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝。

4.對于早出晚歸的上班族，會趕上一天中溫度最高和最低的時(shí)候，最好穿一件方便易脫的外套。衣服準(zhǔn)備充分，溫度的變化就不會讓你很為難，咳嗽也就在簡單的穿衣脫衣時(shí)被抵抗在身體之外了。

5、外出旅游、活動，注意勿過度勞累，要安排好時(shí)間，注意休息;還要注意準(zhǔn)備雨具及遮陽傘防止雨淋、日曬，才不會因雨淋致身體抵抗力下降而受涼咳嗽。

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