紓解壓力教學設計
壓力是人面對緊張狀態(tài)時的一種自然反映，它會導致個體出現(xiàn)焦慮、不安等。下面由小編精心整理的紓解壓力教學設計，希望可以幫到你哦！
[教材分析]
一、設計依據(jù)
（一）客觀依據(jù)
1、課標要求
正確對待學習壓力，提高心理承受能力，樹立良好的學習觀念，培養(yǎng)良好的學習習慣。
2、教材內(nèi)容
（1）特點：教材正文篇幅小，內(nèi)容不多，但以豐富多樣的形式來展現(xiàn)，這就使文章顯得趣味、活潑、現(xiàn)實，極富感染力和說服力，能夠有利地引導學生坦然面對學習壓力，快樂的體驗學習生活。
�。�2）重點：學會調(diào)控學習壓力。
�。�3）難點：正確對待學習壓力
3、教學手段
多媒體教學。
（二）主觀依據(jù)
1、教學目標
（1）知識與能力：了解學習和生活中應當有適當?shù)膲毫�，弄清導致學習壓力過大的原因及影響。
�。�2）過程與方法：懂得尋找解決學習壓力的方法，變壓力為動力。
（3）情感態(tài)度與價值觀：青少年要能正確對待學習壓力，學會變壓力為動力，做到“我學習，我快樂”。
2、教學方法
�。�1）教法：通過創(chuàng)設情境，引導學生反思自己的學習生活，體會學習的快樂和幸福，正確面對學習壓力。聯(lián)系自己的學習生活實際進行探究體驗，并善于運用所學知識，解決學習方面存在的心理問題
�。�2）學法：討論法、探究法、辯論法。
3、教學模式
運用我校推行的“五步三查”高效課教學模式：激趣明標———自主學習———合作展示——當堂檢測——小結(jié)提升。
二、設計理念
在本課的教學中，通過教師創(chuàng)設各種情境進行“引領”，讓學生在各種情境中積極參與、體驗、感悟，正確認識和對待學習中的壓力。
三、過程設計
（一）導入新課
以詩《十六歲隨想曲》導入新課。
（二）探究與體驗（小組合作學習）
活動一：現(xiàn)場采訪
1、說一說：回想中學生活，你曾有過哪些學習的喜悅與快樂？請你說出來，與同學們一起分享。
2、討論,交流
根據(jù)調(diào)查顯示，對于青少年來說，最為煩惱的問題是學習成績的問題。我想，在座的同學們一定也有這樣的煩惱。那么，學習為什么會成為你的煩惱呢?
3、歸納：學習是快樂的，幸福的，但學習也會有壓力，有煩惱。
活動二：討論：為什么說適當?shù)膲毫ξ覀兊膶W習有利？（見p88）
活動三：討論：為什么說承受適當?shù)膶W習壓力是我們中學生學習的必要內(nèi)容？
1、學生討論
2、小組展示
俗話說：“井無壓力不出油，人無壓力輕飄飄。”人生需要適當?shù)膲毫�，學習也一樣。學習不可能沒有壓力，關鍵是如何辯證地對待學習壓力，學習壓力并不是一個貶義詞，適當?shù)膶W習壓力有助于保持警惕性，提高興奮度，增強能量動員，進而提高學習效率。
活動四：探討導致學習壓力過大的原因主要有哪些。
�。�1）內(nèi)在原因：如得失心太重，期望值過高，準備不足等。
�。�2）外在原因：課業(yè)負擔過重，父母期望值過高，學習競爭激烈等。
活動五：心理輔導。閱讀p89，幫助賀小剛走出煩惱天地。
1、導致賀小剛“快崩潰了”的原因：
第一，自身原因。賀小剛為自己所定的目標不符合自己的實際，為自己增大了壓力。
第二，外在原因。父母的期望值過高，課業(yè)負擔過重。
2、方法探討：
�。�1）降低目標符合實際情況
�。�2）多注重實際，扎實復習，少胡思亂想。
�。�3）加強與父母的.溝通，取得父母理解與支持。
�。�4）若作業(yè)太多承受不了，可與老師溝通，反映情況，取得老師的諒解。
（三）心理導航。
師：你在學習上遇到壓力后是怎樣調(diào)控的？
生：略。
師：在學習壓力面前，一味抱怨外在因素，往往于事無補，反而會加重壓力感；積極的態(tài)度是努力調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，學會學習，變壓力為動力。這里我給大家介紹一些其他的方法，也可以試一試。
1、聊天。
聊天是個很好的減壓的方法！找個朋友來閑聊。聊得越起勁，越好。把自己所有的心事都說出來。讓朋友幫你來分享。
2、體育鍛煉。
體育鍛煉同樣也非常有效！當心里不舒服時，到操場跑幾圈，出一身汗，感覺會很不錯的。
3、聽音樂。
找一些柔和，經(jīng)典的歌曲來聽，緩解精神上的緊張壓力，感覺會有幫助。
你還能說出其它的調(diào)解方法嗎？
生：略。
師：請同學們回家后找一些相關的資料或上網(wǎng)查詢，還有哪調(diào)解心理壓力的好方法，供我們大家共同分享。
（四）課堂小結(jié)
同學們，學習本身是艱苦的腦力勞動，我們了解學習壓力，正確對待壓力，學會將壓力化為動力，做到“我學習，我快樂”。當感到學習壓力過大時別忘了適度的心理調(diào)控，就像給高壓鍋加個減壓閥，只有克服學習壓力，才能提高學習效率，才能成功走向新起點。
（五）課后作業(yè)
《訓練案》中相關練習。
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