成功人士保持優(yōu)異的十大策略
表現(xiàn)優(yōu)異的人，擁有精湛的策略，用來(lái)應(yīng)對(duì)壓力環(huán)境。這類策略能夠降低他們的壓力水平(不管他們的周邊發(fā)生了什么事情)，確保他們面臨的壓力是間隙性的而不是長(zhǎng)期的。以下是小編收集的成功人士保持優(yōu)異的十大策略，希望大家喜歡！
1、他們珍惜現(xiàn)在
花時(shí)間去思考讓你感激的事情，這不僅僅是件道德上“正確”的事。它同樣會(huì)改善你的情緒，因?yàn)樗涯愕膲毫蔂柮善べ|(zhì)醇降低了23%。
加州大學(xué)戴維斯分校(University of California, Davis)的研究結(jié)果顯示，每天用心培養(yǎng)感恩心態(tài)的那些人會(huì)感受到情緒、精力和身體健康都會(huì)有所改善。皮質(zhì)醇的降低很可能在其中發(fā)揮了重要作用。
2、他們避免問(wèn)“如果……怎么辦?”
“如果……怎么辦?”這種話會(huì)加重壓力和憂慮情緒，猶如火上澆油。所有事情都可以朝著100萬(wàn)個(gè)不同的方向發(fā)展，你花越多的時(shí)間擔(dān)心各種可能性的發(fā)生，你花用來(lái)平靜心情和控制壓力的時(shí)間就越少。
冷靜的人知道，心理老琢磨“如果……怎么辦?”這種事，只會(huì)使事情向他們不希望或者不需要的方向發(fā)展。
3、他們保持樂(lè)觀
樂(lè)觀的想法有助于通過(guò)使你的大腦關(guān)注一些完全沒(méi)有壓力的事情而把壓力變成間隙性的。你應(yīng)該通過(guò)有意識(shí)的挑選一些樂(lè)觀的事情去思考，這會(huì)給你恍惚的大腦帶來(lái)一些幫助。當(dāng)所有事情進(jìn)展順利的時(shí)候，你的心情會(huì)是愉悅的，大腦便處于相對(duì)放松的狀態(tài)。當(dāng)所有事情進(jìn)展不順利的時(shí)候，你的腦海里充斥著各種悲觀想法，這便很難應(yīng)付。
在這個(gè)時(shí)候，想想你的一天，找出曾經(jīng)發(fā)生過(guò)的一件積極的事情，無(wú)論它多么的不起眼。如果你忘記了當(dāng)天發(fā)生過(guò)的事情，回憶前一天甚至前一周發(fā)生的事情�；蛘哌�可以回想一件令人興奮的事情，也可以轉(zhuǎn)移注意力。重要之處在于，當(dāng)你情緒消極時(shí)，必須要找到某些積極的事情來(lái)轉(zhuǎn)移注意力。
4、他們會(huì)有意地與外界斷開(kāi)聯(lián)系
考慮到讓壓力保持間斷的重要性，定期遠(yuǎn)離喧囂顯然有助于控制壓力。如果你連續(xù)工作七天，就會(huì)讓自己暴露在密集襲來(lái)的壓力下。強(qiáng)迫自己離線、甚至關(guān)掉手機(jī)，你需要從工作中脫身去休息一下。很多研究表明，即便像暫時(shí)停止查閱電子郵件這類簡(jiǎn)單的事情也可以緩解壓力。
技術(shù)使不間斷的聯(lián)絡(luò)和全天候隨叫隨到的預(yù)期成為可能。當(dāng)手機(jī)里隨時(shí)會(huì)冒出來(lái)一封能夠打斷你的思緒并將你的注意力拉回到工作上的郵件時(shí)，想要享受一下工作之外無(wú)壓力的時(shí)光比登天還難。如果你很難擺脫從周一至周五每晚都要進(jìn)行與工作有關(guān)的共同聯(lián)絡(luò)的話，那么周末如何呢?找一個(gè)你能夠掙脫束縛和處于離線狀態(tài)的時(shí)間。
你會(huì)驚訝地發(fā)現(xiàn)，這種休息是多么的舒爽，而且他們通過(guò)每周重新給自己的精神充電緩解壓力。如果你擔(dān)心采取這一步會(huì)帶來(lái)負(fù)面的影響，那么首先偶爾嘗試這么做，當(dāng)你不可能被聯(lián)系到的時(shí)候——或者周日的早晨。當(dāng)你感到越來(lái)越舒服的時(shí)候，你的同事也會(huì)接受你處于脫機(jī)的時(shí)刻，逐漸增多你遠(yuǎn)離技術(shù)的時(shí)間。
5、控制自己的咖啡因攝入量
喝咖啡會(huì)引起腎上腺素的分泌。而分泌腎上腺素是人類在面對(duì)威脅時(shí)一種本能做出的求生機(jī)制。而這種機(jī)制回避了理性思維，支持更快速的反應(yīng)。當(dāng)有熊追趕你時(shí)，這種機(jī)制用處巨大，但是在回復(fù)一封簡(jiǎn)單的郵件時(shí)卻未必如此。
當(dāng)咖啡因使你的大腦和身體進(jìn)入到這種高度緊張的狀態(tài)時(shí)，你的行為在很大程度上將由情緒所左右�？Х纫驇�(lái)這種壓力遠(yuǎn)非間隙性的`，它較長(zhǎng)的半排出期使得它的“功效”要花上好些時(shí)間才能退去。
6、他們睡覺(jué)
多年來(lái)，我一直在沒(méi)完沒(méi)了地重復(fù)這一點(diǎn)。而且我認(rèn)為，再怎么強(qiáng)調(diào)睡眠對(duì)于提高你的情商和壓力控制力的重要性也不為過(guò)。睡覺(jué)的時(shí)候你的大腦就是在充電，在白天的記憶中穿梭，儲(chǔ)存或者遺棄他們(這就造成了夢(mèng))，所以當(dāng)你醒來(lái)時(shí)，頭腦總是很靈敏，思想很清晰。
當(dāng)你得不到充足或者適當(dāng)?shù)乃叩臅r(shí)候，你的自控能力、注意力和記憶都將減退。睡眠不足會(huì)提高其自身的應(yīng)激激素水平，即使不存在壓力。充滿壓力的項(xiàng)目往往會(huì)讓你感覺(jué)好像沒(méi)時(shí)間去睡覺(jué)，但是抽時(shí)間去睡個(gè)好覺(jué)往往使你就無(wú)法保持對(duì)全局的掌控。
7、他們停止消極的自言自語(yǔ)
要想控制壓力，重要的一點(diǎn)在于停止消極的自言自語(yǔ)。你越發(fā)沉湎于消極的想法，你賦予它的力量就越大。我們大多數(shù)消極的想法只是想法而已，并非事實(shí)。
當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己相信那些消極和悲觀的事情時(shí)，你的內(nèi)心會(huì)說(shuō)，“是時(shí)候停下來(lái)了，把他們記下來(lái)�！睕](méi)錯(cuò)，就是停下你手頭的事情，記下你正在思考的東西。只要你花點(diǎn)時(shí)間去減緩腦海里的消極想法，你將會(huì)變得更加理性并在評(píng)價(jià)這些想法的真實(shí)性時(shí)保持清醒。
可以肯定，每當(dāng)你使用“從不”，“最差”和“永遠(yuǎn)”等詞匯時(shí)，你的陳述十有八九與事實(shí)不符。如果這類陳述在寫到紙上后看上去好像還是真的，那么找個(gè)值得信任的朋友或者同事問(wèn)問(wèn)，看看他們是否同意你的看法。如此一來(lái)，真相必定會(huì)浮出水面。
當(dāng)感覺(jué)一些事情總是在發(fā)生或者從未發(fā)生過(guò)，這僅僅是你大腦天生的威脅認(rèn)知傾向夸大了一個(gè)事件的感知頻率或者嚴(yán)重性。將你的想法一條條地從事實(shí)中剝離出來(lái)并歸納整理，將有助于你擺脫消極情緒的循環(huán)，迎接一個(gè)樂(lè)觀和嶄新的未來(lái)。
8、他們能重新構(gòu)建自己的觀點(diǎn)
壓力和憂慮常常因?yàn)槠?jiàn)而加重。我們很容易認(rèn)為，那些不切實(shí)際的最后期限、毫無(wú)人情味的老板以及無(wú)法控制的交通都是讓我們一直處在壓力之下的原因。你無(wú)法控制周圍的環(huán)境，但卻可以掌控自己的回應(yīng)。因此，在你花太多時(shí)間糾結(jié)于某些東西之前，先用幾分鐘時(shí)間來(lái)合理地審視它。
如果你不確定你什么時(shí)候需要這么做，嘗試尋找你的焦慮和壓力無(wú)法成正比的線索。如果從寬闊的角度展開(kāi)思考，掃除“一切都亂套了”或者“任何事情都行不通”等陳述，那么必須對(duì)形勢(shì)構(gòu)建出新的認(rèn)識(shí)。
要糾正這種負(fù)效率的思維模式，一個(gè)不錯(cuò)的方法就是列舉出具體有哪些事情是確實(shí)行不通或者亂套的。你八成只會(huì)想出一些事情，而不是所有事情。如此一來(lái)，壓力的來(lái)源將顯得比一開(kāi)始所表現(xiàn)出的少多了。
9、他們呼吸
使壓力成為間隙性的最簡(jiǎn)單的方式在于你每天必須做的事情：呼吸。專注于你呼吸的那一刻將從訓(xùn)練你的大腦只專注于你手頭上的任務(wù)開(kāi)始，把壓力拋諸腦后。當(dāng)你感受到壓力時(shí)，花幾分鐘的時(shí)間專注于呼吸。
關(guān)上門，拋開(kāi)所有其他的雜念，只是坐在椅子上，開(kāi)始呼吸。其目標(biāo)是把時(shí)間全都用在專心呼吸上，這將防止你走神。想想吸氣和呼氣是什么樣的感受。這聽(tīng)起來(lái)簡(jiǎn)單，但是很難做到超過(guò)一分鐘或者兩分鐘。
如果有另一股思緒在牽制你，沒(méi)有關(guān)系;這是在剛開(kāi)始的時(shí)候一定會(huì)發(fā)生的事情，你只需將你的注意力放到呼吸上。如果確實(shí)很難做到專心呼吸，那么可以嘗試對(duì)每一次呼氣和吸氣進(jìn)行計(jì)數(shù)，直到你做完20次呼吸，然后重新從1數(shù)起。如果你記不清了，也不要擔(dān)心;你可以從頭來(lái)過(guò)。
這個(gè)任務(wù)或許看上去太過(guò)于簡(jiǎn)單，或者甚至有點(diǎn)傻氣，但是你會(huì)驚訝的發(fā)現(xiàn)，之后，你會(huì)有多么地冷靜，拋開(kāi)那些雜念又是多么的容易，否則，那些雜念將永久性地停留在你的腦海里。
10、他們使用自己的支持系統(tǒng)
憑自己的能力搞定一切，這種想法雖然很有誘惑力的，但卻完全無(wú)效。為了保持冷靜和高效，你必須意識(shí)到自己的弱點(diǎn)，并在必要的時(shí)候?qū)で髱椭�。這意味著，當(dāng)挑戰(zhàn)很艱巨并且讓你感覺(jué)無(wú)力應(yīng)對(duì)時(shí)，那么就該動(dòng)用自己的支援網(wǎng)絡(luò)。
無(wú)論是在工作中或者工作之外，每個(gè)人都會(huì)有自己的戰(zhàn)友在背后支持他們，并時(shí)刻準(zhǔn)備在危難之時(shí)伸出援助之手。找出自己人生中的這些人，并在必要時(shí)努力征求他們的意見(jiàn)和尋求協(xié)助。
即便是訴說(shuō)心中的憂慮這類簡(jiǎn)單事情，也能夠作為一個(gè)排解焦慮和壓力的通道，并為你提供看待這種情況的新視角。大多數(shù)情況下，其他人能看到你看不到的解決辦法，因?yàn)樗麄兣杂^者清。尋求幫助將緩解你的壓力，并加強(qiáng)與這些可依靠的人之間的關(guān)系。
拓展：
成功人士十大秘訣
1.思考是富人成功的關(guān)鍵
思考是每個(gè)人都會(huì)的，但是富人們每天都會(huì)在早上的時(shí)候，靜靜的思考至少15分鐘。他們會(huì)思考什么呢？那就是怎么才能賺更多的錢，工作開(kāi)心嗎？我鍛煉時(shí)間足夠嗎？在這些思考之后，他們一天的生活就開(kāi)始了。
2.一日之計(jì)在于晨
相信你們從上學(xué)的時(shí)候，老師就有說(shuō)過(guò)，一天學(xué)習(xí)最好的時(shí)間就是早上，早上起來(lái)之后精神狀態(tài)在經(jīng)過(guò)一晚休息之后會(huì)變得非常好。而許多的富人習(xí)慣在五點(diǎn)就起床，因?yàn)槿祟惒⒉恍枰L(zhǎng)，五點(diǎn)到八點(diǎn)這段時(shí)間會(huì)浪費(fèi)掉，蘋果的CEO庫(kù)克就會(huì)在每天早上4:30起床發(fā)郵件。
3.時(shí)間就是生命
時(shí)間就是生命這句話永遠(yuǎn)要記住，當(dāng)你在眼前的一點(diǎn)點(diǎn)得失而不停計(jì)較的時(shí)候，你的時(shí)間也會(huì)流逝，當(dāng)你每天看起來(lái)很忙的時(shí)候，其實(shí)都是瞎忙，像是富人們每天都會(huì)安排自己幾點(diǎn)到幾點(diǎn)應(yīng)該干什么，他們會(huì)充足的利用時(shí)間，而不會(huì)浪費(fèi)在毫無(wú)意義的事情上面。
4.學(xué)無(wú)止境
書(shū)籍中存在著許多人類智慧的結(jié)晶，富人們每天都喜歡抽出至少30分鐘的時(shí)間去閱讀成功人士自傳、個(gè)人修養(yǎng)或發(fā)展類書(shū)籍、歷史類書(shū)籍，這些書(shū)籍會(huì)幫助他們開(kāi)闊視野，以及取得更好的發(fā)展。
5.把鍛煉融入生命
有句話說(shuō)的好，身體是革命的本錢，沒(méi)有一個(gè)健康的身體你就沒(méi)有精力能去應(yīng)付一天的忙碌，大部分富人每天都會(huì)抽出至少30分鐘進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)之后，不僅對(duì)身體有好處，而且能使大腦變的清晰起來(lái)。
6.揣摩人性，永遠(yuǎn)藏留秘密
察言觀色是最需要掌握的，在你和重要的商業(yè)對(duì)象面談時(shí)，你需要通過(guò)注意對(duì)方的行為來(lái)了解他是怎么想的，并且做出相應(yīng)的應(yīng)對(duì)，以順利達(dá)到你的目的。
7.結(jié)識(shí)成功人士，你會(huì)和他們?nèi)艘粯映晒?/p>
近朱者赤近墨者黑，有時(shí)候，身邊結(jié)交的是什么樣的朋友對(duì)于自身的影響同樣會(huì)非常大，身邊有同樣目標(biāo)明確、樂(lè)觀熱情、心態(tài)積極的人來(lái)做自己的朋友會(huì)讓你離成功的道路越來(lái)越近。
8.逆境中尋找商機(jī)，把握每個(gè)機(jī)遇
富人們不是沒(méi)遇到過(guò)困境，有時(shí)候，他們所作的事情在別人看來(lái)是不被接受的，就像是馬云一樣，他剛開(kāi)始說(shuō)互聯(lián)網(wǎng)能改變?nèi)藗兊纳畹臅r(shí)候被認(rèn)為是騙子，而現(xiàn)在相信大家都看見(jiàn)了，善于發(fā)現(xiàn)未來(lái)并且能堅(jiān)持的人才能成功。
9.生命就像心電圖，保障從不會(huì)吝嗇
誰(shuí)都想能賺錢，但是這卻不是想想那么簡(jiǎn)單的事情，大家看到過(guò)有些一夜暴富的人對(duì)吧，比如買彩票中大獎(jiǎng)的。但是你們能看到那些為了買彩票傾家蕩產(chǎn)的大部分人嗎？那么富人是怎么做的呢？他們會(huì)盡力避免極端不確定性的事情，或者買保險(xiǎn)來(lái)保障，并且會(huì)把身體看的尤其重要，因?yàn)樗麄冎烙幸桓焙蒙眢w，哪怕你失敗了，還是可以重頭來(lái)過(guò)。
10.不斷完善目標(biāo)擴(kuò)充追求
欲望是人類前進(jìn)的動(dòng)力，富人們都會(huì)有很多遠(yuǎn)大的目標(biāo)，這些目標(biāo)激勵(lì)著他不斷的激情滿滿地追求和去完善自己的目標(biāo)，最終轉(zhuǎn)化為大量的財(cái)富。
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