2017臨近中考心態(tài)調(diào)整的秘訣

　　臨近中考，第一因素是考試心態(tài)，第二因素是知識水平。誰有一個(gè)良好的心態(tài)，誰就掌握了奪取勝利的主動權(quán)，誰焦慮不安，誰就會功虧一簣。

　　臨近中考怎么調(diào)整心態(tài)：

　　十六個(gè)字：強(qiáng)化信心，優(yōu)化情緒，進(jìn)入狀態(tài)，充分發(fā)揮。在臨考的幾天內(nèi)，努力做好以下十件事就可能達(dá)到調(diào)整心態(tài)十六個(gè)字的要求。

　　第一、制定好作息時(shí)間計(jì)劃。把每天的復(fù)習(xí)功課、文體活動、休息與睡眠的時(shí)間安排合理，防止在家復(fù)習(xí)忙忙亂亂，按計(jì)劃行事，是生理節(jié)奏與心理節(jié)奏感增強(qiáng)。

　　第二、進(jìn)入中考時(shí)間節(jié)奏。按照中考時(shí)間安排自己的復(fù)習(xí)時(shí)間。有助于進(jìn)入狀態(tài)，有助于充分發(fā)揮已掌握的知識。

　　第三、每天以中考的心態(tài)做卷子。有些考生認(rèn)為已經(jīng)做了好幾個(gè)月的試題了。臨考前十天八天不做，看看就行了，這可能會導(dǎo)致考試抓不住感覺，手生，影響發(fā)揮。建議考前每天以中考的心態(tài)做卷子，道中考試以平常心態(tài)做卷子。

　　第四、抓住最佳記憶時(shí)間。心理學(xué)研究證明，早上起床后半小時(shí)及晚上睡前半小時(shí)記憶效果最好。建議考生在這兩個(gè)時(shí)段復(fù)習(xí)最關(guān)鍵、最重要的課程內(nèi)容。

　　第五、最好不要看電視或大部頭作品或玩電腦。容易上癮的不要沾邊，容易在大腦形成優(yōu)勢興奮灶，抑制已掌握知識的發(fā)揮。

　　第六、適當(dāng)進(jìn)行喜歡的文體活動。調(diào)節(jié)情緒、消除疲勞、養(yǎng)精蓄銳，以穩(wěn)定的、飽滿的情緒迎戰(zhàn)中考。

　　第七、注意飲食，防止胃腸疾病。按照平時(shí)的飲食習(xí)慣平衡營養(yǎng)。不可大魚大肉的暴食，暴飲暴食會引起胃腸功能紊亂，影響情緒安定，不利于考試。

　　第八、調(diào)整睡眠。從考前十天開始就不要在開夜車了。根據(jù)自己情況在十點(diǎn)到十一點(diǎn)入睡。一般保證睡眠時(shí)間不少于七小時(shí)，中午午睡二十分鐘左右或臥床休息半小時(shí)�？记耙惶焱砩喜豢蛇^早上床，否則很容易輾轉(zhuǎn)反側(cè)難以入睡，使情緒煩躁不安，影響考試。

　　第九、心平氣和，防止煩躁。不想考試后的事，不與人爭論問題，心平氣和的對待考前的一些事情�？记坝行┚o張擔(dān)心在所難免，有些焦慮不要看得太重，否則會影響考試。

　　第十、增強(qiáng)信心。從現(xiàn)在開始不再作難題，不再一味的、漫無目的的做新題。強(qiáng)化自己已掌握的知識，增強(qiáng)信心。每個(gè)人掌握的'知識的程度不一樣，中考的目標(biāo)就不一樣。只要達(dá)到自己的能力所及的目標(biāo)就是中考成功。臨考前幾天，每天挺胸抬頭快步走，有助于增強(qiáng)信心，要相信自己的力量，不要迷信。信心是中考成功的靈魂，只要有良好的心態(tài)就能達(dá)到你的目標(biāo)。