2017年中考前一周，考試減壓的六大絕招
中考即將來臨，在種種考試壓力之下，一些學(xué)生會(huì)出現(xiàn)內(nèi)心焦慮、暴燥易怒等異常反應(yīng)，很容易在沖動(dòng)之下做出離家出走等舉動(dòng)。小編推薦幾種比較簡(jiǎn)單方便的減壓方式，希望給臨考的學(xué)生們一些幫助。
傾訴減壓
找一個(gè)適當(dāng)?shù)膶?duì)象,如好朋友、家長(zhǎng)、老師,甚至是學(xué)校的心理咨詢?nèi)藛T,將自己的煩惱告訴他們,以傾瀉自己的痛苦,這樣在談話結(jié)束時(shí),自己會(huì)有一種如釋重負(fù)的感覺。
運(yùn)動(dòng)減壓
選擇自己喜歡的'運(yùn)動(dòng)方式，如籃球、羽毛球、跑步等，然后將自己的不滿,反抗都發(fā)泄到運(yùn)動(dòng)中去,這樣是很好的緩解壓力的方法。但是要注意適當(dāng),不要變相成為虐待,對(duì)身體產(chǎn)生傷害,要顧及到接下來的學(xué)習(xí)任務(wù)。
強(qiáng)制轉(zhuǎn)移減壓
采取強(qiáng)制方法將自己的注意力從中考產(chǎn)生的不適情緒中轉(zhuǎn)移出來,去注意另一事物,如遠(yuǎn)景、圖畫、寵物等，從而避開煩躁的情緒。
香精水療減壓
有條件的情況下，可以在洗澡水里加入薰衣草、玫瑰、香水樹、天竺葵等具有鎮(zhèn)靜身心作用的芳香精油泡澡，水的溫度、水流的壓力、浮力和氣泡群相互撞擊能按摩肌肉,使血管擴(kuò)張,促進(jìn)血液循環(huán),消除疲勞。
顏色減壓
讓自己多接近令人平靜的顏色,如綠色和藍(lán)色。這些顏色可以用在你穿的衣服,以及你家的墻壁或擺設(shè)上。面對(duì)壓力期間,避免紅色,因?yàn)樗鼤?huì)讓情緒更加低沉。
冥想減壓
找個(gè)舒服的姿勢(shì)坐下來,徹底放松自己,專注于自己的呼吸,一呼一吸。剛開始你也許無法把注意力集中于呼吸上,而會(huì)隨意地思想,沒關(guān)系,堅(jiān)持一段時(shí)間就會(huì)見到成效。忘記煩惱,讓自己進(jìn)入到一種全新的世界中。
這幾種技能不知道你get到?jīng)]有，中考來臨，廣大考生們還是要調(diào)節(jié)好自身的情緒，好心情有利于考出一個(gè)好成績(jī)。
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