怎么培養(yǎng)中學生抗挫折的能力

　　接受挫折教育，提高耐挫能力，對中學生具有特別重要的意義，那么怎么培養(yǎng)中學生抗挫折的能力呢，一起來看看！

　　1、保持適中的自我期望水平。

　　高中生正值精力充沛、朝氣蓬勃的青春年華，生活充滿了希望和幻想，對學習和生活難免抱有較高期望和較高要求，但由于對生活中所遇坎坷估計不足，對自身能力、知識水平缺乏全面認識，所以一旦遇到不順利的事就容易產(chǎn)生挫折感。

　　因此，中學生在學習和生活中應根據(jù)自己的實際情況確定具體可行的目標，保持中等期望水平，同時注意不可輕易否定自己。

　　2、意識到挫折的存在性。

　　高中生應意識到挫折是客觀存在的，人生并非處處美好、舒適，從而在心理上做好準備。如讀書、社會生活、與人交往等活動中可能出現(xiàn)挫折。

　　3、創(chuàng)設條件，改變環(huán)境。

　　情緒反映總是在一定的社會情景中產(chǎn)生。因此，改變挫折引起的環(huán)境，轉移注意力，就可以達到消除消極情緒的效果。

　　4、尋求心理咨詢。

　　尋求心理工作者的幫助。通過個別交談，排除心理障礙，達到擺脫矛盾，穩(wěn)定情緒的理想效果。

　　5、意識到挫折的兩重性。

　　挫折的結果一般帶有兩種意義：一方面可能使人產(chǎn)生心理的痛苦，行為失措；另一方面它又可給人以教益與磨練。高中生應該看到挫折的兩重性，不應只見其消極面，而應以樂觀的態(tài)度對待生活中的`挫折。

　　6、培養(yǎng)積極樂觀的人生觀。

　　挫折可成為弱者巨大的精神壓力，也可成為強者勇往直前的動力。要意識到堅強的性格需要個人有意識的磨練，決不是一朝一夕就可以達到的。

　　歌德曾說過：凡不是就著淚水吃過面包的人是不懂得人生之味的人。所以，要樹立堅定的目標，培養(yǎng)樂觀精神，這樣一來就能從逆境中奮起。

　　7、合理的宣泄。

　　人們在遭受挫折時產(chǎn)生的緊張情緒，必須經(jīng)過某種形式得到發(fā)泄，否則積累過多，容易導致精神失常。