1 輕松面對(duì)職場(chǎng)壓力的妙招
對(duì)上班族來(lái)說(shuō)，壓力很普遍，既有來(lái)自于工作上的，也有來(lái)自與人際上的，還有家庭及其他的一些因素�？傊�，壓力多種多樣，絕對(duì)的輕松是不存在的，而且適當(dāng)?shù)膲毫δ軌驇椭习嘧逡愿e極的姿態(tài)完成工作，自我提升。而現(xiàn)實(shí)中大部分的人都承擔(dān)著過(guò)度的壓力，失眠、暴躁、抑郁等都是職場(chǎng)壓力的產(chǎn)物，如何緩解壓力，更好地工作、生活，就成了許多白領(lǐng)所追求的。現(xiàn)介紹9種職場(chǎng)減壓的方法，以供參考。
1、放棄無(wú)意義的固執(zhí)。有些人總想能得到一切，而怕失去一點(diǎn)兒，不愿做出任何放棄，這種心理常會(huì)使你患得患失，背著沉重的包袱熬過(guò)每一天。此時(shí)也往往會(huì)放大這些困難形成壓力。關(guān)鍵是放棄無(wú)意義的固執(zhí)追求，抓住主業(yè)大事不放。
2、盡情享受生活
人活著必須要工作。只有工作才能為社會(huì)創(chuàng)造財(cái)富；只有工作才能獲取謀生手段；只有在工作中，人才能磨練自己，發(fā)展自己。但工作不是生活的全部，生活不是為了工作，而工作是為了生活。如果僅為工作而生活，那我們?nèi)司统闪水惢膶?duì)象。正確的人生態(tài)度應(yīng)是：工作時(shí)工作，生活時(shí)生活。并以享受生活而非拼命工作作為人生的目標(biāo)。
過(guò)去我們塑造的英雄人物、榜樣人物似乎都有一個(gè)共同的特征，那就是工作狂，從來(lái)不去玩耍；從來(lái)不顧家庭，他們生活中的每時(shí)每刻只有一個(gè)主題——工作、工作再工作，就這樣，仍意猶未盡。似乎，他們是一臺(tái)二十四小時(shí)高速運(yùn)轉(zhuǎn)的機(jī)器。這么做對(duì)嗎？好嗎？可能仁者見(jiàn)仁，智者見(jiàn)智，但仁者智者都得承認(rèn)一點(diǎn)，這肯定是一種非正常狀態(tài)。一個(gè)人長(zhǎng)期處于非正常狀態(tài)恐怕不是什么好事。
3、勇于做個(gè)"挑戰(zhàn)者"。有時(shí)壓力的產(chǎn)生很大程度上來(lái)自于你對(duì)某些事情的逃避。但當(dāng)你挑戰(zhàn)了自己的極限，或者哪怕是走出小小的一步而獲得成功，你都會(huì)信心倍增。于是，不妨每天嘗試新的工作方法，甚至嘗試一些極限運(yùn)動(dòng)等，都能幫你減輕壓力。
4、時(shí)間管理——關(guān)鍵是不要讓你的安排左右你，你要自己安排你的事
工作壓力的產(chǎn)生往往與時(shí)間的緊張感相生相伴，總是覺(jué)得很多事情十分緊迫，時(shí)間不夠用。解決這種緊迫感的有效方法是時(shí)間管理，關(guān)鍵是不要讓你的安排左右你，你要自己安排你的事。在進(jìn)行時(shí)間安排時(shí)，應(yīng)權(quán)衡各種事情的優(yōu)先順序，要學(xué)會(huì)"彈鋼琴"。對(duì)工作要有前瞻能力，把重要但不一定緊急的事放到首位，防患于未然，如果總是在忙于救火，那將使我們的工作永遠(yuǎn)處于被動(dòng)之中。
5、通過(guò)溝通釋放壓力。敞開(kāi)心扉，多與親朋好友聊天，必要時(shí)還可以與上司談心，當(dāng)你將工作中的壓力抒發(fā)出來(lái)的時(shí)候，必然得到了對(duì)方的關(guān)愛(ài)、回應(yīng)和鼓勵(lì)，甚至?xí)o你提出很好的建議，這樣壓力自然就被化解了。
6、堅(jiān)決不做"全優(yōu)生"。許多白領(lǐng)做事的標(biāo)準(zhǔn)是完美無(wú)缺。事實(shí)上，并非所有的工作都要盡善盡美。當(dāng)有數(shù)不清的工作涌來(lái)時(shí)，有些工作做到80分就足夠了，保證最重要的事得100分才是最要緊的。
7、體育鍛煉體育鍛煉可以使人們身體健壯、精力充沛，應(yīng)付壓力的能力增強(qiáng)，從而減少或消除一些壓力的生理影響。體育鍛煉要有規(guī)律、持之以恒，還要以適量和娛樂(lè)性為原則。
8、嘗試打破現(xiàn)狀。當(dāng)你覺(jué)得日子一成不變時(shí)，應(yīng)設(shè)法改善工作方法和嘗試新的工作，你也可以主動(dòng)要求多負(fù)擔(dān)一些責(zé)任，或者自己去充電，如果可能的話，你也可以考慮轉(zhuǎn)調(diào)部門(mén)，或者換個(gè)環(huán)境或工作方式等�？傊�，要對(duì)自己的狀態(tài)進(jìn)行調(diào)試，但關(guān)鍵還是要保持發(fā)現(xiàn)工作中的樂(lè)趣和發(fā)現(xiàn)未知的心態(tài)，永遠(yuǎn)擁有孩童般的好奇心和熱情。
9、加強(qiáng)溝通——不要試圖一個(gè)人就把所有壓力承擔(dān)下來(lái)
平時(shí)要積極改善人際關(guān)系，特別是要加強(qiáng)與上級(jí)、同事及下屬的溝通，要隨時(shí)切記，壓力過(guò)大時(shí)要尋求主管的協(xié)助，不要試圖一個(gè)人就把所有壓力承擔(dān)下來(lái)。同時(shí)在壓力到來(lái)時(shí)，還可采取主動(dòng)尋求心理援助，如與家人朋友傾訴交流、進(jìn)行心理咨詢等方式來(lái)積極應(yīng)對(duì)。