激勵(lì)健身的句子精選
1、發(fā)現(xiàn)你喜歡的運(yùn)動(dòng)。他們認(rèn)為，問題關(guān)鍵在于，假如一個(gè)人不喜歡他所做的事情，他就不會長期堅(jiān)持下去。假如你還不確定你喜歡哪項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，多探索一下：參加舞蹈班，學(xué)習(xí)溜冰或游泳，或到附近山上去遠(yuǎn)足。不妨都嘗試一下，直到找到了與你身心完全契合的運(yùn)動(dòng)。
2、設(shè)定目標(biāo)�！鞍涯愕哪繕�(biāo)寫下來，然后經(jīng)�；仡櫼幌��！笨ɡ祭姿拐f道。但是目標(biāo)也要現(xiàn)實(shí)一點(diǎn)。如果你最初只是每天步行10分鐘的話，不要三個(gè)月以后就想著要跑馬拉松。剛開始時(shí)，你的目標(biāo)可以是相當(dāng)短期的那種，然后再過渡到長期目標(biāo)。她說：“定下具體的、可衡量的、以行動(dòng)為導(dǎo)向的目標(biāo)，并為每個(gè)目標(biāo)定一個(gè)完成期限�！�
3、養(yǎng)成早晨鍛煉的習(xí)慣。卡拉布雷斯說，有統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)表明，一大早起來鍛煉的人更有可能將健身計(jì)劃堅(jiān)持到底。人們尋找借口不去鍛煉的可能也更少一些，而且，在你一天的生活開始之前，你就已經(jīng)完成了當(dāng)天的運(yùn)動(dòng)量。
4、為鍛煉制定時(shí)間日程表。“要像對待會議或約會那樣，將鍛煉事項(xiàng)寫入你的計(jì)劃安排表�！笨ɡ祭姿拐f道。提前制定好整個(gè)月的鍛煉方案，寫上鍛煉的日期和時(shí)間�！凹偃缒悴坏貌蝗∠骋淮五憻挼脑�，最好馬上重新安排一次鍛煉時(shí)間�！�
5、找一個(gè)鍛煉伙伴。“鍛煉可以是非常具有社交色彩的事�！笨ɡ祭姿拐f道。不管你在不在從事某項(xiàng)團(tuán)體性運(yùn)動(dòng)，她說：“假如有一位朋友或伴侶也在堅(jiān)持鍛煉的話，這將大大提高你的健身熱情�！�
6、學(xué)會犒賞自己。甘寧經(jīng)常通過獎(jiǎng)賞的辦法來激勵(lì)人們不斷地向鍛煉目標(biāo)進(jìn)發(fā)。當(dāng)你能夠在踏車上運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，或是能做10個(gè)俯臥撐時(shí)，不妨買一張新CD或一件T恤來自我獎(jiǎng)勵(lì)一下。當(dāng)你堅(jiān)持健身12個(gè)星期之后，不妨給自己買一雙新的運(yùn)動(dòng)鞋。“不過，有一點(diǎn)要記住，最好不要用好吃的`來犒賞自己�！备蕦幷f道。
7、記錄進(jìn)展。在你開始一項(xiàng)健身計(jì)劃之前，對自己進(jìn)行一下身體評估，［假如你沒有參加健身館，那就自己測定。記錄下你的體重和三圍，還有BMI值（身體質(zhì)量指數(shù)），然后記錄下你在鍛煉的第一天最多可以鍛煉多長時(shí)間。］三個(gè)月以后，你將會看到你取得了多大進(jìn)展。
8、嘗試身心結(jié)合的鍛煉方法。開始時(shí)，不妨參加一些像瑜伽這樣的以呼吸和伸展身體為重要修煉要求的課程，它們會使你迅速體驗(yàn)到運(yùn)動(dòng)的美妙之處�！巴ㄟ^做呼吸和有氧運(yùn)動(dòng)，你會立刻體驗(yàn)到一種壓力被卸除的感覺，而且不用很長時(shí)間你就會感到有成效，也不會有高強(qiáng)度鍛煉帶給人們的那種痛苦感�！�
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