《無齡的養(yǎng)生智慧》讀后感范文

　　《無齡的養(yǎng)生智慧》這本書是給媽媽買的，她回老家后沒有帶走，我反而讀了好幾遍，作者莊淑旗是臺灣一位女中醫(yī)，曾被日本皇后美智子聘為健康管理顧問，她的很多思想都源于中醫(yī)。在這本養(yǎng)生智慧里她主要強調的就是食療及運動保健。她的飲食觀是“一物全食”、“以類補類”等理念，認為這既是對生物的崇敬，更能提供均衡的.營養(yǎng)。而另一個飲食觀就是“三二一”的進食理念，即早餐三中餐二晚餐一，這應該是大多數人都明白卻無法做到的，因為生活習慣的原因。她始終強調“在自然協調中生活的自覺”。晚餐早點吃，就寢前不吃任何宵夜，盡早就寢，隔天早起外出，散步做操然后吃一頓豐富的早餐。健康要靠日積月累的決心。作者特別貼心地分析了日常所見的食物的食療療效和禁忌人群，而我記憶比較深刻的則是她推崇的蒸粥，她認為晚上吃蒸粥能夠刺激食欲，而且能夠讓胃腸好好休息，也能將當天的氣排出。

　　蒸粥作法：一千克水對一克的米。內鍋放米洗凈，加入約七倍的水。外鍋將布巾折疊放在鍋底，上面放內鍋，鍋外放水約至內鍋的三分之二高，內鍋要以干布巾蓋著，再放一個盤子，初期用大火，沸騰后用小火蒸一個小時。蒸粥能夠促進排氣，從而第二天可以神清氣爽。

　　莊先生還給出了很多食療建議、和預防疾病的食療方子，感興趣地可以做一做，他創(chuàng)造的宇宙保健操也適合大家每天做一做，其實不管任何操任何保健秘方，關鍵都在于堅持，堅持每天花半個小時，健康就會隨行。

　　再推薦一個莊先生的法子：米酒姜汁浸足法。泡腳是古老預防疾病的法子，而以老姜和米酒中和，透過足部由下而上的熱原理，增強血脈的流通，并逼出體內的濁廢氣。米酒2600CC，鹽260克，老姜汁260CC，開水適量。浸泡半個小時，可以減輕脹氣及全身疲勞，幫助盡早入眠。

　　莊先生的養(yǎng)生法其實關鍵就在于食療加上適量的運動以及時間的掌控，該睡覺的時候睡覺，該吃飯的時候吃飯。

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