讀健康與運動有感

　　據國務院體改辦公布的一項調查結果：我國肩負重任的知識分子平均壽命僅為58歲，比全國人均壽命低10歲左右。大多數教師身體與心理均存在很大的問題與負擔。51%老師身體處于亞健康狀態(tài)，34%的老師有輕微疾病。這也就意味著85%的老師健康問題非常值得關注！慢性咽炎、頸椎、腰椎、胃病、靜脈曲張、神經衰弱等諸多疾病困擾著教師。

　　當然，健康情況與教師的職業(yè)特點分不開，不過也和個人生活習慣分不開。如今我們五中在岳校長的倡導下，號召全體教師積極參與健身活動，之前還發(fā)放計步器鼓勵教師運動，設立獎品，初期收到了良好的成效，但可惜大家都沒能堅持下來，后又發(fā)放小米手環(huán)，也是難在堅持。如今，學校又鼓勵教師和學生一起參加課間操運動，一些老師雖然知道有諸多好處，可是卻怠于行動，好不容易有個課間休息時間，只想在辦公室坐會。常年累月下來，不知不覺又將自己的身體置于亞健康狀態(tài)，直到腰疼背疼脖子疼，又抱怨身體不適。所以作為老師，我們應該算一筆長遠帳，"利用課余時間鍛煉自己的身體"，長期堅持下來一定能收到良好的效果。

　　運動要有運動的態(tài)度，不能隨便比劃比劃，廣播體操是一種徒手操，有輕松柔和、動作規(guī)范、連貫均勻、手腳協調等特點，并有練意、練腦、練氣、練身的優(yōu)點。每天做一套廣播體操，可以充實人的精、氣、神。祖國的傳統(tǒng)醫(yī)學認為，手舞足蹈能調節(jié)人體的內分泌系統(tǒng)；通過腹式呼吸的機械作用，能增強胃腸的蠕動，促進消化吸收和排泄，同時又能擴大肺活量，促進血液循環(huán)和新陳代謝；廣播體操主張練意養(yǎng)神，以調節(jié)神經功能活動，使高度緊張的精神狀態(tài)得以緩解。在廣播體操運動中，不僅全身大塊肌肉要保持一定的張力，甚至連平時鍛煉很少的短、小肌肉群也發(fā)揮作用。做廣播體操可以使大腦在得到充分休息的同時也讓肌肉得以放松，從而降低疲憊的程度；可以提高心肺的功能，促進血液的循環(huán)，使氧氣能充足地供應身體各部分，從而增強各器官的功能；可以使身體發(fā)熱，有利于提高體內的排泄功能，減少乳酸的積累，使人不易憔悴；可以督促我們保持正確的身體姿勢，使體格強健、形態(tài)優(yōu)美。在進行其他運動前，做廣播體操可以避免肌肉的拉傷、挫傷；堅持做廣播操，可以增強體質，預防疾病的發(fā)生；在輕快、優(yōu)美的旋律下做廣播操，能增強身體的協調性和節(jié)奏感；在音樂伴奏下做廣播體操，是一種美的享受，可以陶冶人的情操，保持良好的心理狀態(tài)。

　　擁有健康的體魄，才能保持旺盛的精力，才能成為優(yōu)秀的教育工作者，所以讓我們一起來運動吧！

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