2017年臨近高考怎樣調(diào)整心態(tài)
高考前20天，考生心態(tài)的重要性是不用說(shuō)的。說(shuō)“大勢(shì)已定”可能不妥，但一定要認(rèn)識(shí)到接下來(lái)的努力絕不是為了成為一匹黑馬，而是為了守住自己的“檔次”，最好高到這一檔的最高檔。因?yàn)椴坏貌徽f(shuō)，一個(gè)在高考前20天想要實(shí)現(xiàn)超越、創(chuàng)造奇跡的考生，是不可能調(diào)整好心態(tài)的。就像一個(gè)卯足勁要寫滿分作文的，作文最容易跑題一樣。
以下心態(tài)不要力戒：
一、“背水一戰(zhàn)”的心態(tài)
有這種心態(tài)的人往往是學(xué)習(xí)態(tài)度較好、對(duì)自己要求較高的學(xué)生，越到考前越悲壯，擺出一幅“老子拼了”的姿態(tài)。其實(shí)這類學(xué)生的知識(shí)儲(chǔ)備已夠應(yīng)對(duì)高考了，正常發(fā)揮就行了，該考成什么樣能考成什么樣大體定型，現(xiàn)在最需要的就是以一顆平常心，按時(shí)有規(guī)律地復(fù)習(xí)、查漏補(bǔ)缺，高考自然是水到渠成。
二、“一塌糊涂”的心態(tài)
快要高考了，突然感覺(jué)自己的知識(shí)“漏洞百出”，自己的成績(jī)“一塌糊涂”。其實(shí)這件事至少要從兩個(gè)方面來(lái)看待。第一，是考生在不斷的復(fù)習(xí)中知識(shí)和能力提高了，對(duì)知識(shí)和能力的要求也提高了，才會(huì)出現(xiàn)這種“越復(fù)習(xí)感覺(jué)自己越差”的情況。人的知識(shí)越多，畫的圈就越大，知識(shí)的邊界的未知知識(shí)自然感覺(jué)更多。第二，考前考砸了也不全是壞事情，讓你發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，把試卷上的問(wèn)題解決了，弄懂了，就成功了，不必難過(guò);現(xiàn)在不考砸，還非得等到高考再砸嗎。
三、“時(shí)時(shí)暗示”的心態(tài)
根據(jù)動(dòng)機(jī)的“浴缸曲線”理論，高考是一個(gè)復(fù)雜工作，并不能像簡(jiǎn)單勞動(dòng)那樣“時(shí)時(shí)暗示”會(huì)提高勞動(dòng)效率。“時(shí)時(shí)暗示”適得其反，只會(huì)影響效率。這是一個(gè)很簡(jiǎn)單的道理，當(dāng)你晚上睡得晚的'時(shí)候，你默念三遍“我要快點(diǎn)睡著”然后規(guī)定自己一定要在一分鐘內(nèi)睡著，這八成是睡不著的。要想睡著，那就要有我只是躺一躺的心態(tài)。有不少同學(xué)用來(lái)暗示的時(shí)間太多了：“我要好好聽(tīng)課”，“我一定要考上大學(xué)”，“我一定能作出這一題”，“這次模擬我一定要考600分”。多做事，少暗示。什么最能減輕人的壓力?那就是做事。
四、“我要完美”的心態(tài)
考試時(shí)一碰到不會(huì)的題往往會(huì)影響考生的心情，會(huì)的也做不出了，這多數(shù)是因?yàn)榭忌型昝乐髁x思想。其實(shí)高考題一定是要放棄一些的，你想，如果每一題的分?jǐn)?shù)你都要拿到分，那你就是“蠻不講理”;即使你放棄50分，其他分都得到，你還是要上北大清華的。要對(duì)自己有一個(gè)合理的定位，有一些題不會(huì)是正常的，有些分不該你得的，有很多題不是出給所有人做的。盡自己最大的努力和耐心做出自己會(huì)的就可以了，不必自責(zé)、難過(guò)。就像早上同樣是鍛煉，有人跑百米，有人跑5000米，有人遛小狗，跑5000米的沒(méi)必要像跑百米的那樣跑，遛小狗也沒(méi)必要像跑5000米的那樣遛，不適合自己的方式結(jié)果可以想象。佛家有個(gè)燒水的故事，要想得到開(kāi)水，要么準(zhǔn)備足夠的柴，要么就把水壺里的水倒掉一些。就是這個(gè)道理。
這四個(gè)心態(tài)改變了，然后復(fù)習(xí)中還要養(yǎng)成四個(gè)習(xí)慣。
一、養(yǎng)成“一次性做題，絕不回頭”的習(xí)慣。
其實(shí)調(diào)整考試心態(tài)最好的辦法是把高考的狀態(tài)在平時(shí)就演練一下，也就是“像高考一樣做平時(shí)練習(xí)”。這句話說(shuō)來(lái)人人都懂，但做到很不容易，平時(shí)就是平時(shí)，高考就是高考。所以可以做得更具體一些，在考前一個(gè)月左右的時(shí)候就養(yǎng)成做題一次性決定答案，不反復(fù)不糾纏不回頭，一直做下去，等做完了再回頭看。很多考生高考時(shí)遇到不會(huì)的題過(guò)分糾纏，花了大量時(shí)間，即使最終把這一題搞明白了、搞懂了，這是不科學(xué)的，影響了其他題，影響了整科考試。高考前練習(xí)不回頭的習(xí)慣對(duì)于培養(yǎng)高考做題感覺(jué)是個(gè)很不錯(cuò)的辦法。
二、養(yǎng)成放棄部分題的習(xí)慣。
二十天，很多題已經(jīng)沒(méi)做的意義了，就要放棄。比如：自己一直不會(huì)，花了時(shí)間也不大可能會(huì)的題;需要花過(guò)多的時(shí)間才能做出來(lái)的題，現(xiàn)在不要因?yàn)榛撕荛L(zhǎng)時(shí)間搞出來(lái)一道難題而高興了，這種感覺(jué)可能是有害的。你有了一個(gè)小時(shí)做出來(lái)一道難題的經(jīng)歷，如果把這種感覺(jué)帶到考場(chǎng)上，可能會(huì)導(dǎo)致你一科考砸了�，F(xiàn)在要像應(yīng)急方案一樣，每科每道題大體花多長(zhǎng)時(shí)間能做出來(lái)，要在考前定下來(lái)，考試時(shí)超出這個(gè)時(shí)間做不出來(lái)就放棄，留在后面，放棄得很坦然，這是你計(jì)劃之中的事。
三、養(yǎng)成每天扔掉一些書和試卷的習(xí)慣
到了后期，有學(xué)生說(shuō)，桌上書越多成績(jī)?cè)讲睢＿@話雖有些絕對(duì)，但有一定道理。每天帶回家一些書或銷毀一些試卷一方面使你把每一次復(fù)習(xí)都當(dāng)作最后一次復(fù)習(xí)，另一方面當(dāng)桌上的書和卷越來(lái)越少時(shí)復(fù)習(xí)更有針對(duì)性，考生心態(tài)往往會(huì)好一些。
四、養(yǎng)成規(guī)律生活和學(xué)習(xí)的習(xí)慣
這到后期非常重要，生活不規(guī)律本身就說(shuō)明人不在狀態(tài)。起床、入睡、用餐、運(yùn)動(dòng)，讓每件事都在大體固定的時(shí)間段里，讓一切都很自然。最后一周還要養(yǎng)成，考試時(shí)間復(fù)習(xí)相關(guān)考試內(nèi)容的習(xí)慣，比如，上午九點(diǎn)到十一點(diǎn)半這段時(shí)間復(fù)習(xí)語(yǔ)文和理綜，下午三點(diǎn)到五點(diǎn)復(fù)習(xí)數(shù)學(xué)和英語(yǔ)。
另外家長(zhǎng)要注意，不要老是和孩子說(shuō)，沒(méi)事的，不要緊張。孩子為什么緊張了，就是因?yàn)榧议L(zhǎng)說(shuō)天天說(shuō)“不要緊張”，孩子自然就有了緊張的意識(shí)。沒(méi)這事一樣，良好的考試心態(tài)大多來(lái)自良好的家庭氛圍。
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