如何排解職場(chǎng)孕婦的心理壓力

　　80%的孕婦是都會(huì)出現(xiàn)心理抑郁的情況的，特別是很多職場(chǎng)孕婦。這些“杜拉拉”式的孕婦，會(huì)比一般的孕婦更容易有心理問(wèn)題，如何排解這樣孕婦的心里壓力就十分重要了。

　　職場(chǎng)上的孕婦主要有四大心理壓力，最普遍的擔(dān)心寶寶的健康問(wèn)題；其次是一般職場(chǎng)孕婦也是高齡孕婦，他們會(huì)擔(dān)心能否剩下健康的寶寶；第三是擔(dān)心懷孕對(duì)自己職場(chǎng)的影響；第四則是產(chǎn)后的身形變化。

　　正常來(lái)說(shuō)一般人在升遷和換工作的時(shí)候都會(huì)在心理產(chǎn)生影響的，但是這些輕微的焦慮是并不影響我們正常的生活作息的。但是如果有人覺(jué)得自己總是心慌慌，和周遭人有相處障礙，還喜歡碎碎念，那么就說(shuō)明焦慮和抑郁已經(jīng)達(dá)到了一定的程度，需要正視自己并尋求干預(yù)治療。

　　1、孕事不宜對(duì)領(lǐng)導(dǎo)隱瞞

　　隱瞞懷孕的事情，直到遮掩不住才承認(rèn)并不是一種聰明的做法，反而會(huì)破壞你的領(lǐng)導(dǎo)直接的信任。建議可以在3個(gè)月的是或者穩(wěn)定的時(shí)候，主動(dòng)和領(lǐng)導(dǎo)進(jìn)行交流，并用幽默的形式來(lái)報(bào)告。

　　2、孕婦開(kāi)博

　　其實(shí)心里學(xué)上最好的處理情緒的方法就是寫(xiě)作，因?yàn)槲覀兘^大多數(shù)焦慮的想法是源自想法的，寫(xiě)作卻有梳理想法的作用。寫(xiě)博客還能夠達(dá)到社會(huì)支持的效果，孕婦得到情緒上的支持是有很大正面意義的。

　　3、每隔2小時(shí)為大腦舒壓

　　建議孕婦每到1.5-2個(gè)小時(shí)就花5分鐘為大腦做一個(gè)舒壓，也就是1拍呼氣，4拍吞氣，2拍吐氣的方法。要做到什么都不想，這樣是可以逐漸把焦慮的狀況調(diào)整回來(lái)的。

　　職場(chǎng)孕婦本身在職場(chǎng)的壓力就是巨大的，孕婦本身的壓力也是巨大的，所以一定要排解好自己的壓力，這樣才是對(duì)自己和寶寶負(fù)責(zé)。