國學(xué)大師的養(yǎng)生智慧
各位國學(xué)大師常常能夠享有較長的壽命，他們饋贈給后世之人的不光是深厚無比的學(xué)問，更是有著已然歷經(jīng)歲月檢驗(yàn)的養(yǎng)生方面的經(jīng)驗(yàn)。在我的認(rèn)知當(dāng)中，這些蘊(yùn)含的智慧并非是那種玄奧難以理解的情形，而是融入進(jìn)入日常的方方面面里，其核心要點(diǎn)在于順應(yīng)自然規(guī)律、讓身心達(dá)到調(diào)和之態(tài)。下面會從幾個(gè)最為實(shí)用的角度進(jìn)行展開，期望能夠給你帶去一些啟發(fā)。
國學(xué)大師的飲食養(yǎng)生
在吃上，國學(xué)大師們講究一點(diǎn)，那就是“食飲有節(jié)”，既不會盲目地去進(jìn)行進(jìn)補(bǔ)，也不會隨意地去節(jié)食。他們一般會順應(yīng)著四季來選擇食材，舉例來說，春季的時(shí)候吃芽菜有助于生發(fā)，秋季的時(shí)候吃梨能夠潤肺燥。關(guān)鍵的方法是每餐僅僅吃七分飽，細(xì)細(xì)地咀嚼，慢慢地咽下，以此讓脾胃能夠輕松地進(jìn)行運(yùn)化。比如說梁實(shí)秋先生就倡導(dǎo)“饞，則注重食物的質(zhì)”，拒絕暴飲暴食。這種具備節(jié)制的飲食觀，要遠(yuǎn)比現(xiàn)代人所追捧的各種各樣的保健品更加安全，更加有效。
除一日三餐之外，大師們還著重于“不時(shí)不食”以及“先饑而食”，他們不會等到餓到極點(diǎn)才去吃飯，也不會在感到口渴之時(shí)才去喝水，而是預(yù)先察覺到身體的需求，另外，不少大師有著飲茶的喜好，像胡適常常飲用龍井茶以提神并促進(jìn)消化，茶不單單是能夠解渴的東西，更能夠助力清心降火，這相較于喝甜飲料要健康許多。
國學(xué)大師如何調(diào)養(yǎng)心神
最高境界的養(yǎng)生是養(yǎng)心，國學(xué)大師們對這一道理深知若明。他們在面對變故之際，能夠達(dá)成“泰山崩于前而色不變”的狀態(tài)，所憑借的是長期堅(jiān)持修習(xí)靜坐以及讀書來涵養(yǎng)氣息。就像錢穆先生，每天清晨起床必定要靜坐半小時(shí)，以此讓雜亂紛擾的念頭沉淀收斂下來，如此一來，一整天都能夠維持心平氣和的狀態(tài)。現(xiàn)代的人們壓力巨大，還喜好焦慮，恰恰欠缺這種能夠讓大腦實(shí)施“斷電重啟”的能力。
除去靜坐之外，書法和撫琴同樣是極為出色的調(diào)心之法，寫字之際需“收視反聽”，將注意力全然匯聚于筆尖，這實(shí)際上就是一種動態(tài)的冥想，當(dāng)你能夠?qū)Ｗ⒌赝瓿梢环只蛘邚椬嗤暌皇浊�，心里的煩躁自然而然會消散一多半，大師們告誡我們，調(diào)養(yǎng)心神并非是什么都不去想，而是要學(xué)會有意識地管理注意力，不讓雜念耗費(fèi)自身的精氣神。
國學(xué)大師的起居運(yùn)動
住在屋內(nèi)有一定規(guī)律，這是那些藝術(shù)造詣高深的大師們，像打雷下雨都不能使之變動的堅(jiān)決的習(xí)慣。他們普遍在夜晚的九、十點(diǎn)進(jìn)入睡眠狀態(tài)，于早晨的五、六點(diǎn)鐘起床，充分去利用卯時(shí)，也就是五至七點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段，大腸經(jīng)正當(dāng)令的時(shí)刻去排除體內(nèi)毒素并使大便通暢。有好多人覺得熬夜是為了奮斗而付出的代價(jià)，然而大師們卻憑借長壽清清楚楚地表明：節(jié)奏規(guī)律的睡眠比加班工作更具有高效率。與此同時(shí)，在午間休息一會兒，時(shí)長為一刻鐘，這也是極其重要十分關(guān)鍵的，能夠幫助心臟獲得修養(yǎng)調(diào)整。
在運(yùn)動方面，大師們并不推崇那種劇烈的跑跳運(yùn)動，而是對散步以及八段錦頗為喜愛。舉例來說，像南懷瑾先生，每一天都會持續(xù)堅(jiān)持行走數(shù)千步，行走的時(shí)候處于“眼睛注視著前方，內(nèi)心沒有其他雜念”的狀態(tài)。這樣一種低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動，它不但能夠使筋骨變得活絡(luò)起來，而且還不會過多地消耗氣血。請記住，關(guān)鍵在于能夠堅(jiān)持不懈，而并非單次的強(qiáng)度究竟有多大。每天在飯后半個(gè)小時(shí)進(jìn)行慢走，持續(xù)堅(jiān)持一個(gè)月，你便能夠體會到身體所發(fā)生的變化。
看一看這幾種辦法之后，我想要詢問你：處于快節(jié)奏姿態(tài)的現(xiàn)代生活情形里，你曾嘗試過哪一類國學(xué)大師具備的養(yǎng)生智慧呢？歡迎于評論區(qū)域分享你的實(shí)踐體會心得，要是覺得這一篇文章存有實(shí)用價(jià)值，記得去點(diǎn)贊并且轉(zhuǎn)發(fā)給身旁關(guān)注健康狀況的朋友。