自古逢秋悲寂寥

一句“自古逢秋悲寂寥”，道出了無數(shù)人于秋天時的心境，從古到今，秋天好像總跟蕭瑟、落寞關聯(lián)一起，樹葉紛紛落下飄舞，寒風漸漸刮起，人們的心情跟著季節(jié)變換而變得灰暗低沉，這到底是文學創(chuàng)作的渲染呢，還是人類共有的心理反應呀？本文會從多個角度深入探究秋天悲傷情緒產(chǎn)生的起源，并給出實用的建議。

秋天為什么容易傷感

在生理學層面來看，入秋之后，日照時間出現(xiàn)縮短的情況，于此前提下，人體內(nèi)血清素的分泌量相應減少，然而，褪黑素的分泌量卻有所增加。血清素乃是對情緒起到調(diào)節(jié)作用的“快樂激素”，其分泌量下降，會直接致使于人容易產(chǎn)生疲憊之感，并且情緒變得低落沮喪。與此同時，晝夜之間的溫差逐漸加大，這同樣會對神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定性產(chǎn)生影響，進而使人更加容易萌生出焦慮以及孤獨的情緒。這些生理方面所產(chǎn)生的變化，乃是“悲秋”情緒最為直接的物質(zhì)基礎所在，并不是你生性多愁善感，而是身體正處于適應季節(jié)變化的進程之中。

自古逢秋悲寂寥的文化根源

在中國傳統(tǒng)文化里頭，秋天始終跟“肅殺”“歸藏”存在關聯(lián)，《禮記》有記載，“秋為刑官”，古時候處決犯人常常是在秋后，文人墨客還把秋跟離別、衰老、壯志未酬聯(lián)系起來，杜甫有“萬里悲秋常作客”，柳永有“多情自古傷離別，更那堪冷落清秋節(jié)”，這些經(jīng)典作品一代一代流傳下來，形成了一種集體潛意識，即看到落葉就會聯(lián)想到人生遲暮，聽到秋風就會想起故人遠去。

如何緩解秋天的低落情緒

首要方法是進行光照調(diào)整，每天清晨把窗簾拉開，或者前往戶外曬上15分鐘太陽，如此能對血清素合成起到有效促進作用。在飲食方面要多去吃那些富含色氨酸的食物，像香蕉、牛奶以及堅果，它們可是合成血清素的原料。運動同樣有著重要意義，慢跑或者快走30分鐘，身體所產(chǎn)生的內(nèi)啡肽有天然抗抑郁功效。要是情緒持續(xù)低落的情況超過了兩周，建議去尋求心理咨詢，因為季節(jié)性情感障礙是真實存在的醫(yī)學問題。

并非僅僅衰敗的季節(jié)才是秋天，它同樣是收獲跟沉淀的那段時光。嘗試變換個角度來看：大地靠著落葉來獲取養(yǎng)分，溫暖因寒風而讓人們更懂得珍惜。親愛的讀者，你于秋天最易于因什么而萌生出傷感之情？是目睹落葉之時，還是憶起某個人之際？歡迎在評論區(qū)去分享你的故事，點贊并轉(zhuǎn)發(fā)以便讓更多人學會與秋天去溫柔地相處。