國學(xué)經(jīng)典與養(yǎng)生智慧

蘊(yùn)藏著深厚養(yǎng)生智慧的國學(xué)經(jīng)典，從《黃帝內(nèi)經(jīng)》起始直至《道德經(jīng)》，古人早就把有關(guān)健康長壽的密碼寫進(jìn)文字當(dāng)中了。這些智慧并非玄奧的理論，而是能夠融入日常生活的實(shí)用辦法。今天我們就來聊聊怎樣從國學(xué)經(jīng)典里汲取養(yǎng)生的真諦。

黃帝內(nèi)經(jīng)的養(yǎng)生核心

《黃帝內(nèi)經(jīng)》提出“法于陰陽，和于術(shù)數(shù)”，其意思是，人的作息，需順應(yīng)自然規(guī)律，春天應(yīng)晚睡早起，冬天應(yīng)早睡晚起，飲食五味，也應(yīng)依據(jù)季節(jié)進(jìn)行調(diào)整 ，很多人熬夜刷手機(jī)，夏天猛吹空調(diào)，恰恰違背了陰陽平衡，按照經(jīng)典去做，比如晚上11點(diǎn)前入睡，早上跟著太陽起床，三個(gè)月后，你會發(fā)現(xiàn)，自己精力明顯變好。

另一個(gè)核心在于“不治已病治未病”，平常借由觀察舌苔狀況、排便情形、睡眠狀態(tài)，預(yù)先去調(diào)整飲食以及作息，舉例來說，要是感覺口干舌燥那就減少食用辛辣食物，倘若手腳冰涼那就多飲用姜棗茶，這些簡便的方法相較于生病之后再吃藥可要高明許多，并且成本極其低。

道德經(jīng)里的長壽秘訣

道德經(jīng)當(dāng)中著重強(qiáng)調(diào)致虛極，守靜篤，而養(yǎng)生是要先養(yǎng)心的，現(xiàn)代的人們面臨著很大的壓力，并且焦慮非常多，整日不停地刷手機(jī)致使大腦始終不得安寧，這可是極其傷元?dú)獾�，老子教�?dǎo)我們要去減少欲望，從而回歸平靜，每天拿出10分鐘的時(shí)間進(jìn)行閉目靜坐，將注意力放置在呼吸之上，這般便能促使心神歸位，倘若堅(jiān)持一周，睡眠的質(zhì)量就會得到改善。

“少則得、多則惑”這般情況同樣是適用于飲食方面的。好多人去追求那山珍海味、營養(yǎng)補(bǔ)劑，然而卻反倒把脾胃給吃壞了。國學(xué)智慧所提倡的是七分飽、粗茶淡飯呀。就好比是把精米白面替換成雜糧，每餐僅僅只吃八分飽，如此一來腸胃的負(fù)擔(dān)便減輕了，身體自然而然就輕松了。我認(rèn)識一位九十多歲的老中醫(yī)，其一輩子都堅(jiān)持這個(gè)原則呢。

日常如何靜心養(yǎng)氣

能讓內(nèi)心歸靜的最為直接的辦法是調(diào)節(jié)呼吸，古人曾說將清氣吸入，把濁氣呼出，尋找到一處靜謐的地方，借助鼻子緩緩地吸氣，時(shí)長為4秒鐘，屏氣2秒鐘，而后經(jīng)由嘴巴慢慢地向外呼氣，時(shí)長為6秒鐘，反復(fù)進(jìn)行5分鐘，能夠迅速地使煩躁的情緒平復(fù)下來，在工作的間隙或者臨睡之前做上一做，比起飲用咖啡來求得提神要更為健康。有許多練習(xí)太極拳、健身氣功八段錦的人，實(shí)際上便是憑借動作與呼吸相配合來涵養(yǎng)元?dú)獾摹?/p>

維護(hù)體內(nèi)之氣需要有效管控自身情緒，《論語》當(dāng)中明確闡述了“不遷怒”這一觀點(diǎn)，因?yàn)樯鷼膺@種狀態(tài)極其耗費(fèi)人體氣血，當(dāng)遭遇煩心事時(shí)，應(yīng)當(dāng)先行離開所處現(xiàn)場去喝上一杯溫水，或者對位于腳背第一二趾骨間的太沖穴進(jìn)行按揉，國學(xué)智慧向我們發(fā)出提醒，憤怒會對肝臟造成損傷，喜悅過度會對心臟產(chǎn)生不良影響，思慮過度會傷及脾臟，學(xué)會進(jìn)行情緒管理，其效果比服用任何補(bǔ)藥都更為顯著，不妨嘗試每日書寫感恩日記，一旦心態(tài)得以改善，體內(nèi)之氣自然而然就順暢了。

平常之時(shí)，你會運(yùn)用哪些國學(xué)的智慧用以養(yǎng)生呢？歡迎于評論區(qū)域展現(xiàn)闡述你的經(jīng)驗(yàn)，同時(shí)也千萬不要疏忽遺漏點(diǎn)贊以及轉(zhuǎn)發(fā)這一行為，從而致使更多的人能夠從老祖宗所遺留的健康秘訣之中獲取益處。